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曾科學 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復科
今天，來和大家聊聊一個困擾很多人的問題：“喝水都會胖”這個說法，到底是不是真的呢?
首先，告訴大家一個好消息??：喝水本身是不會讓你發(fā)胖的。是的，你沒聽錯！水是無熱量的，它無法提供給你任何能量，因此也不會導致體重增加。所以，如果你聽到有人說“喝水都會胖”，那很可能是一種誤解或者夸張的說法。
那么，為什么有些人會覺得自己喝水后體重增加了呢？??這背后可能有幾個原因：
??1、水腫現(xiàn)象：有時候，我們攝入的水分過多，而身體又無法及時排出，就會導致水腫。這可能會讓你暫時看起來“胖”了一些，但這并不是真正的脂肪增加。
??2、飲食搭配不當：喝水本身不會胖，但如果你一邊喝水一邊大吃大喝高熱量的食物，那體重增加就在所難免了。所以，喝水的時候也要注意飲食的搭配哦！
??3、身體代謝差異：每個人的身體代謝都是不同的。有些人可能代謝較快，喝進去的水很快就被排出體外；而有些人可能代謝較慢，水分在體內(nèi)停留的時間較長，這也會給人一種“喝水會胖”的錯覺。
??4、心理作用：有時候，我們對自己的體重變化過于敏感，甚至會產(chǎn)生一種“喝水都會胖”的心理暗示。這種心理作用可能會讓你更加焦慮不安，從而影響你的飲食和健康。
??5、特殊體質(zhì)：也有一些特殊體質(zhì)的人可能對水分特別敏感，比如有些腎病患者就需要嚴格控制水分的攝入。但這種情況畢竟比較少見，大多數(shù)人還是不用擔心這個問題的。
??另外，水分對于新陳代謝至關重要，而新陳代謝率的提高有助于減肥，適當飲水反而有助于減肥。
有時候，我們誤將口渴感當作饑餓感。喝水可以幫助我們區(qū)分這種感覺，從而避免過度進食。
水在食物的消化過程中起著重要作用，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。水還可以幫助身體排除毒素，維持健康。
??除此之外，還想提醒大家一點：雖然喝水本身不會胖，但也不能忽視喝水的量和方式。適量飲水對身體是有好處的，可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素和廢物；但過量飲水也可能對身體造成負擔。特別是那些容易水腫的人，更要注意控制飲水量和時機。
??好了，今天的科普就到這里，希望大家能夠正確看待喝水與體重的關系，不要被那些夸張的說法所迷惑。在日常生活中呢，還是要多喝水、多運動、保持健康的生活方式才是最重要的！
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