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周泠淇 副主任醫(yī)師 哈爾濱市第一醫(yī)院 心血管內科
身體的血壓在每個年齡段都是一樣的標準的，老年人的收縮壓會略高于年輕人。一般來說，血壓的正常標準為舒張壓100 ~ 140毫微克，收縮壓為60 ~ 90毫微克，低于前標準值，高于后標準值，都可稱為高血壓。人體的血壓在早上時較高，中午較低，因此建議人們在早餐后一小時測量血壓，得到的數(shù)據(jù)會更準確。
如何測量到比較標準的血壓：
1、在測量血壓之前不要進行劇烈的運動。人體在運動后，體內的血液循環(huán)會更快，這個時候測量血壓是無法得到準確值的。建議人們在在測量血壓之前先安靜地坐20分鐘，同時，在測量前不要吃得太多或抽煙喝酒。
2、在測量血壓前要保持穩(wěn)定的心態(tài)，不要過度激動，緊張、焦慮等情緒會讓血壓在短時間內上升，這些都會影響血壓的測量結果。人們應盡量處于一個舒適的環(huán)境中，讓血壓儀的腕帶放在與心臟相同的高度，這樣測量的數(shù)據(jù)會更準確。
怎么讓血壓維持在標準范圍：
要想控制血壓，改變生活方式是非常重要的。人們日常應積極的參與體育鍛煉。研究表明，高血壓患者每天堅持鍛煉30分鐘，能有效降低身體的血壓。其次，限制鈉鹽的攝入對控制血壓也是非常重要的一環(huán)，因為高鹽飲食一直是引發(fā)高血壓的關鍵因素，人們每天盡量不要攝入超過3克的鹽。
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