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龔瑾 主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 胃腸外科
吃得多卻排便少，這個(gè)現(xiàn)象可能讓不少人感到困惑。??
1.飲食結(jié)構(gòu)不合理 ????：如果日常飲食中膳食纖維攝入不足，而精細(xì)碳水、高脂肪和高蛋白食物占比過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致糞便體積小、排便量少。因?yàn)樯攀忱w維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。治療方法：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。讓每一餐都色彩斑斕，營(yíng)養(yǎng)均衡！????
2.腸道蠕動(dòng)緩慢 ???♀???：缺乏運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期久坐等因素，會(huì)讓腸道肌肉收縮力量減弱，腸道蠕動(dòng)減緩。食物在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收，排便量自然減少。治療方法：動(dòng)起來(lái)！適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等，都能有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。讓身體活躍起來(lái)，腸道也會(huì)更加健康哦！???♂????♀?
3.藥物或疾病影響 ????：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能會(huì)抑制腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。此外，腸道疾病如結(jié)腸炎、腸梗阻等，也會(huì)影響排便。治療方法：如果懷疑是藥物引起的，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，看是否可以調(diào)整藥物劑量或更換藥物。對(duì)于腸道疾病，應(yīng)盡早就醫(yī)，進(jìn)行針對(duì)性治療。保持與醫(yī)生的良好溝通，是解決問(wèn)題的關(guān)鍵！?????
了解了這些原因和治療方法，你是不是對(duì)吃得多排便少有了更清晰的認(rèn)識(shí)呢？記得關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣，讓腸道保持健康狀態(tài)。點(diǎn)贊收藏這篇文章，讓更多人受益吧！????
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