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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內(nèi)科
?????在兒科門診中，經(jīng)常會遇到家長們?yōu)楹⒆邮菪〔婚L肉而擔憂的情況。那么，小孩瘦小不長肉是什么原因呢？針對這個問題，我給大家做出以下回答，我也時常被人問及。
??小孩瘦小不長肉可能是由多種因素引起的。這是為什么呢？我為大家詳細分析一下。
??1、遺傳因素：如果父母雙方或一方身材較為瘦小，孩子也可能遺傳這種體型特點。一般來說，如果父母身高體重在正常范圍內(nèi)的低值，孩子有30%左右的概率會出現(xiàn)瘦小的情況。
??2、營養(yǎng)攝入不足：這是最常見的原因之一。孩子挑食、偏食，或者飲食結(jié)構(gòu)不合理，導致蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而影響生長發(fā)育。例如，每天蛋白質(zhì)的攝入量應占總熱量的15%至20%，對于1至3歲的幼兒，每天大約需要攝入35至45克蛋白質(zhì)。
??3、消化系統(tǒng)問題：孩子的消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完全，如果出現(xiàn)消化不良、脾胃虛弱、腸道吸收不良等問題，也會導致營養(yǎng)物質(zhì)不能被充分吸收，進而影響生長發(fā)育。比如，一些孩子經(jīng)常出現(xiàn)腹脹、腹瀉、便秘等癥狀，可能就是消化系統(tǒng)出現(xiàn)了問題。
除此以外，還可能與睡眠不足、運動量過大、慢性疾病等因素有關(guān)?，F(xiàn)在，讓我們一起來看看小孩瘦小不長肉的注意事項吧！我現(xiàn)在一起匯總分享給大家吧！
??1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：保證孩子攝入均衡的營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入?？梢远嘟o孩子吃一些瘦肉、魚類、蛋類、奶類、豆類、新鮮蔬菜和水果等食物。同時，要注意控制孩子的零食攝入量，避免影響正餐的食欲。
??2、養(yǎng)成良好的飲食習慣：培養(yǎng)孩子定時定量進餐的習慣，避免挑食、偏食。可以嘗試采用多樣化的烹飪方式，增加食物的吸引力。例如，將蔬菜做成可愛的形狀，或者將食物搭配成彩色的拼盤，讓孩子更愿意嘗試。此外，家長要以身作則，樹立良好的飲食榜樣，避免在孩子面前挑食或過度節(jié)食。
??3、保證充足的睡眠：睡眠對于孩子的生長發(fā)育至關(guān)重要。孩子在睡眠中會分泌生長激素，促進身體的生長。一般來說，1至3歲的幼兒每天需要睡眠12至14小時，3至6歲的兒童每天需要睡眠10至12小時。家長要為孩子創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保證孩子有足夠的睡眠時間。
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