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夏朝霞 主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院·廣東省胃腸肛門醫(yī)院 眼科
??今天，咱們來聊聊“眼壓”這個(gè)小惡魔??。眼壓，簡(jiǎn)單來說，就是眼球內(nèi)部的壓力，正常范圍一般在10-21mmHg。一旦這數(shù)字飆升，就可能引發(fā)青光眼等眼疾，威脅視力健康。
??那么，如何迅速制服這眼壓小惡魔呢？
如果出現(xiàn)眼壓高的情況，可以通過熱敷眼睛、多做眼球運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)理等方式來緩解。
1、熱敷眼睛：如果說眼壓比較高，可以通過熱敷眼睛的方式來緩解，熱敷能夠促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，在一定程度上降低眼壓。熱敷眼睛的方法很多，可以直接使用熱毛巾熱敷，也可以用熱水的水蒸氣來熏浴眼睛。
2、多做眼球運(yùn)動(dòng)：多做眼球運(yùn)動(dòng)也有助于緩解眼壓升高的情況。如果說長(zhǎng)時(shí)間看一個(gè)地方，很容易出現(xiàn)視覺疲勞和眼壓增高的癥狀，這個(gè)時(shí)候如果多做一做眼球的自主運(yùn)動(dòng)，眼部的肌肉就能夠得到鍛煉和休息，從而降低眼壓，也能夠改善視力。
3、飲食調(diào)理：通過恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理也能夠讓眼壓高的癥狀得到緩解，比如說可以口服蜂蜜。蜂蜜屬于高滲劑，口服之后，血液當(dāng)中的滲透壓會(huì)升高，將眼淚多余的水分吸收到血液當(dāng)中，從而有效降低眼壓。
?除此之外，進(jìn)行日常調(diào)理，對(duì)降低眼壓也有一定的幫助。
1、充足睡眠 ??：保證每晚7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。
2、適量飲水 ??：少量多次，避免一次性大量飲水增加眼壓。
3、情緒管理 ??：保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)導(dǎo)致眼壓升高。
記住，守護(hù)視力，從降眼壓做起！讓我們一起，用科學(xué)的方法和良好的生活習(xí)慣，讓眼睛更加明亮動(dòng)人吧！?
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