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舒英 副主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
肌酐，作為體內(nèi)肌肉代謝的產(chǎn)物，其水平的高低直接反映了腎臟的濾過功能和健康狀況。那么，肌酐高多少才算高呢？
??肌酐的正常值范圍因性別、年齡及個體差異而異。一般來說，成年男性的肌酐正常值范圍為53-106μmol/L，女性則為44-97μmol/L。然而，當肌酐水平超過這一正常范圍時，就需要引起我們的關注了。具體來說，如果男性的肌酐水平超過106μmol/L，女性的肌酐水平超過97μmol/L，就可以被視為肌酐偏高。
??肌酐偏高可能由多種原因引起，包括但不限于腎臟疾病、脫水、高蛋白飲食、劇烈運動等。因此，在發(fā)現(xiàn)肌酐偏高時，我們需要結(jié)合個人的生活習慣、飲食習慣以及病史等因素進行綜合分析，以確定具體原因。為了維護腎臟健康，預防肌酐偏高，以下是一些生活小貼士。
??生活小貼士
??1、均衡飲食：保持蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入，避免長期高蛋白飲食。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于維持正常的肌酐水平。
??2、充足睡眠：保證充足的睡眠時間，有助于身體恢復和腎臟功能的正常運作。長期熬夜或睡眠不足可能加重腎臟負擔，影響腎臟健康。
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