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曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在日常補充魚油時，雖然它對心腦血管有諸多好處，但魚油也有一些副作用不可忽視。?? 一些常見的副作用包括：
1、惡心嘔吐 ??：攝入高劑量的魚油可能引起腸胃不適，如惡心、嘔吐、腹瀉等。這些癥狀可能會影響食欲和營養(yǎng)吸收，建議減少攝入量或隨餐服用魚油以減輕不適。
2、出血風(fēng)險增加 ??：魚油含有豐富的Omega-3，雖然有助于心血管健康，但如果過量攝入，可能會抑制血小板凝聚，增加出血風(fēng)險。對于已經(jīng)服用抗凝藥物的人群，應(yīng)慎重使用并咨詢醫(yī)生。
3、免疫力下降 ??：長期大量服用魚油，可能會削弱人體的免疫功能，導(dǎo)致身體對感染的抵抗力下降。注意保持均衡飲食，避免過量補充魚油。
?? 日常生活中，在補充魚油的過程中應(yīng)該遵循以下注意事項：
1、適量攝入：遵循醫(yī)生建議，不宜過量服用，避免副作用發(fā)生。
2、搭配飲食：補充魚油時注意飲食結(jié)構(gòu)，選擇富含膳食纖維的食物，如蔬菜水果，以保持營養(yǎng)均衡。
3、控制體重：魚油含脂肪，應(yīng)結(jié)合運動和飲食管理，避免體重增加影響健康。
總之，雖然魚油具有許多益處，但過量攝入可能帶來副作用。?? 合理控制攝入量、遵循醫(yī)生建議，才能讓魚油發(fā)揮其最佳的保健功效，幫助保持健康！
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