-
-
謝杰偉 副主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 足踝外科
今天來跟大家聊聊一個常見的身體問題——肋骨外翻。這不僅僅是一個外觀問題，更可能影響我們的健康。那么，肋骨外翻該怎么矯正呢？??
1??姿勢與呼吸訓(xùn)練：矯正肋骨外翻，首先要注重日常的站立和坐姿。確保背部挺直，肩膀放松，胸部略微挺出，這樣可以減少對肋骨的壓力，避免外翻加劇。練習(xí)腹式呼吸，腹式呼吸是通過擴大腹部來吸氣，而不是通過抬升胸部。這種方法能夠激活膈肌，幫助肋骨回到正確的位置，并改善呼吸效率。
2??物理治療：在物理治療師的指導(dǎo)下，通過特定的手法矯正可以針對性地調(diào)整肋骨的位置。這些手法可能會包括肋骨復(fù)位、肌肉能量技術(shù)等。物理治療師還會指導(dǎo)進行肋間肌肉和核心肌群的訓(xùn)練，這些訓(xùn)練有助于支撐和穩(wěn)定肋骨，減少外翻現(xiàn)象。
3??日常鍛煉：瑜伽中的各種體式，如貓牛式、橋式和戰(zhàn)士系列，能夠幫助拉伸和強化背部肌肉，同時提高身體的靈活性和平衡性。普拉提的練習(xí)，如百次練習(xí)、滾動如球等，專注于核心肌群的強化，有助于肋骨的正確定位和穩(wěn)定。除了瑜伽和普拉提，還可以進行一些有針對性的力量訓(xùn)練，如啞鈴飛鳥、平板支撐等，這些鍛煉可以進一步增強肌肉，改善肋骨外翻。
注意事項
1??均衡飲食：合理搭配膳食，多吃富含鈣、鎂、維生素D的食物，如西蘭花、牛奶、豆腐等，有助于骨骼健康。??
2??保持正確體態(tài)：站立、坐姿要端正，避免長時間彎腰駝背，可以使用靠背椅來輔助保持良好體態(tài)。??
3??定期檢查：定期進行身體檢查，了解肋骨外翻的矯正進度，及時調(diào)整治療方案。??
通過以上分享，希望大家對肋骨外翻的矯正有了更深入的了解。保持健康，從關(guān)注生活中的小細(xì)節(jié)開始。如果你覺得這篇文章對你有幫助，記得點贊??和關(guān)注哦！讓我們一起為健康加油！??
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院芳村分院 骨科門診
擅長：擅長乳房疼痛，乳...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)疾病及...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 骨外科
擅長：對骨科領(lǐng)域疾患有...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治頸椎病、...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：骨惡性腫瘤的關(guān)節(jié)...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 骨軟組織外科
擅長：皮膚惡性腫瘤、軟...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
北京市回民醫(yī)院 骨科
擅長：老年骨關(guān)節(jié)炎的治...
-
-
山東手足外科醫(yī)院 創(chuàng)傷骨科
擅長：熟練運用各類器械...
-
-
河北以嶺醫(yī)院 骨科
擅長：擅長診治股骨頭壞...
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
肋骨外翻是什么原因?qū)е碌?，該?..
-
-
方大正 濟南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
小兒肋骨外翻如何矯正
-
-
大人肋骨外翻怎么矯正
肋骨外翻是一種較為常見的姿勢異常，通常會導(dǎo)致外觀不美觀，甚至影響身體的功能。如果發(fā)現(xiàn)自己有肋骨外翻的情況，最好及早進行矯正，以避免進一步的身體問題。以下是一些可能的矯正方法：1.矯正姿勢：正確的坐姿和... 詳細(xì)»
-
-
成人肋骨外翻怎么矯正
成人肋骨外翻是一種常見的胸廓畸形，以下是矯正方式：1.物理治療：物理療法可以幫助改善姿勢和肌肉力量，以減少外翻的程度。這包括針對肋骨的牽引、推壓和定位。2.加強核心肌肉和胸部肌肉：通過進行核心肌肉和胸... 詳細(xì)»
-
-
肋骨外翻應(yīng)該怎么矯正
肋外翻是兒童最常見的畸形之一，在兒童中是常見的，也可以稱為發(fā)育性肋外翻。肋骨外翻，當(dāng)躺下時肋骨的最下端，即第十一和第十二肋骨超過身體的最外邊緣。表明兒童患有佝僂病并且鈣形成不足導(dǎo)致，另外，長期睡眠姿勢... 詳細(xì)»
-
-
左側(cè)肋骨外翻怎么矯正
左側(cè)肋骨外翻是一種比較常見的疾病，通常會導(dǎo)致胸部的變形和疼痛，影響患者的外貌和生活質(zhì)量。左側(cè)肋骨外翻的矯正方法包括物理矯正、矯形器矯正、手術(shù)矯正等。1、物理矯正：通過呼吸訓(xùn)練、增強腹部和背部肌肉的力量... 詳細(xì)»
-
-
左側(cè)肋骨外翻怎么矯正
左側(cè)肋骨外翻的矯正方法需要結(jié)合患者的實際情況而定。對于還在生長發(fā)育的未成年人來說，如果是由于缺乏維生素d導(dǎo)致的佝僂病所引起的癥狀，當(dāng)病情比較輕微的時候，通過積極補充鈣劑、穿矯正衣、積極鍛煉等方法可以慢... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號