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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
打呼嚕一般指打鼾，打鼾可能是吸煙喝酒、身體肥胖、睡姿不當、鼻塞等原因引起，可相應采取戒煙限酒、控制體重、側臥睡眠、改善鼻腔通氣、加強口腔肌肉鍛煉等方法防止打鼾。
1、戒煙限酒：香煙中的有害物質及酒精會刺激咽喉及呼吸道，導致肌肉松弛，出現(xiàn)炎癥反應，引起或加重打鼾。戒煙、限酒有助于改善呼吸道健康，降低打鼾發(fā)生的幾率。
2、控制體重：身體肥胖可能導致呼吸道變窄，增加打鼾風險。要注意清淡飲食，少吃肥肉、油炸食物，并堅持散步、快走、慢跑等運動控制體重，減少頸部、喉部脂肪堆積，使呼吸道通暢度增加，可預防或減輕打鼾。
3、側臥睡眠：仰臥睡眠時舌頭、軟腭容易堵塞氣道，增加打鼾概率。選擇側臥位，尤其是右側臥位睡覺，可有效避免舌根后墜堵塞呼吸道，進而減少打鼾幾率。
4、改善鼻腔通氣：鼻塞是打鼾的一個常見原因，使用鼻腔噴霧清洗鼻腔或使用生理鹽水漱口，清除鼻腔內(nèi)的分泌物和過敏原，保持呼吸道通暢。
5、加強口腔肌肉鍛煉：如伸舌運動、撅唇運動、咧唇運動等，鍛煉口腔和咽喉部的肌肉，增強肌肉張力，使其在睡眠中更好的維持氣道通暢，進而改善打鼾癥狀。
若因扁桃體肥大、腺樣體肥大等疾病引起時，應及時到正規(guī)醫(yī)院耳鼻喉科就診治療。另外，注意睡前避免吃辣椒、炸雞等辛辣、油膩食物，以免刺激咽喉，加重打鼾癥狀。
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什么中藥治療打呼嚕
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打呼嚕
打呼嚕是因為呼吸時空氣經(jīng)過呼吸道時，由于呼吸道組織的松弛或阻塞導致氣流受到阻礙，產(chǎn)生噪音。具體的原因和處理方式如下：1.飲酒和吸煙：飲酒和吸煙會導致咽部肌肉松弛，增加打呼嚕的概率。減少或避免飲酒和吸煙... 詳細»
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打呼嚕憋氣
打呼嚕憋氣常見于睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥及肥胖、咽部炎癥患者，可以完善咽部的體格檢查及睡眠多導圖檢查，如肥胖導致則需減肥治療為主。如咽部炎癥導致則予抗感染治療為主，必要時可手術切除，如睡眠呼吸暫停低通... 詳細»
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打呼嚕原因
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認為是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實打呼嚕是健康的大敵，長期室內(nèi)比較干燥，人容易感到喉嚨有堵塞感，出現(xiàn)打呼嚕。太肥胖對身體的各... 詳細»
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不打呼嚕的人為什么突然打呼嚕
正常人一般是不打呼嚕的，打呼是一種病態(tài)，如果平時不打呼嚕，突然出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，這種情況一定要小心，如果是短時間內(nèi)肥胖，則考慮是由于肥胖導致咽腔狹窄引起的。另外鼻炎鼻竇炎，鼻腔通氣不佳，或者是扁桃體肥... 詳細»
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鼻塞會打呼嚕嗎，怎樣睡覺才不打呼嚕？
鼻塞也是引發(fā)打呼嚕發(fā)生的一個因素，但打呼嚕還有其他的原因。針對打呼嚕的問題，需要對癥處理，而睡姿只是其中的一小部分，并不適用于所有打呼嚕的患者。 詳細»
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