濟(jì)寧市中醫(yī)院人體亞健康比較常見的癥狀就是總是感到疲勞，身體每天都沒有力氣，做事情無精打采，休息睡覺期間又沒有辦法好好踏實(shí)的睡，所謂的“亞健康”即處于健康和疾病的中間狀態(tài)。亞健康人群往往睡眠不好，胃口差，四肢無力，日常常常感覺疲勞乏力。此外如果長期出現(xiàn)這樣的癥狀，也可能是身體出現(xiàn)某些疾病的征兆。
為什么總是感覺很疲勞：
1、睡眠不好：現(xiàn)代許多人都會(huì)出現(xiàn)睡眠問題，如失眠、多夢、難以入睡等，長期如此，會(huì)讓人的精神狀態(tài)處于低迷狀態(tài)，造成惡性循環(huán)，可以說，睡眠不足是人們白天經(jīng)常感到疲勞，哈欠不斷的主要原因。
2、有些慢性病，如糖尿病、高血壓，就容易讓患者出現(xiàn)疲勞癥狀，很多患者起初并沒有在意，只當(dāng)做日常工作學(xué)習(xí)過度，但是如果長時(shí)間出現(xiàn)這種狀態(tài)，人們應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行綜合檢查。
怎么緩解疲勞的感覺：
1、日常要做好時(shí)間管理。每天花20到30分鐘休息或者是進(jìn)行簡單的鍛煉，這樣能讓精神徹底放松。
2、吃飯時(shí)不要喝茶和咖啡，這類飲品中所含的化合物，如茶中的丹寧酸和咖啡中的綠原酸，容易與食物中的各種礦物質(zhì)結(jié)合形成化合物，會(huì)降低人體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收率，使人體缺乏必要的維生素和礦物質(zhì)。
3、養(yǎng)成中午午睡的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缢梢杂行Ь徑馄?，增?qiáng)體力。
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