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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
晚上睡覺(jué)很焦慮多夢(mèng)的原因可能有很多，如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系問(wèn)題等，或者焦慮和抑郁等心理問(wèn)題，又或者睡眠環(huán)境不佳，飲食不規(guī)律、過(guò)度飲酒、吸煙等不良生活習(xí)慣都可能導(dǎo)致多夢(mèng)，導(dǎo)致睡眠中斷、醒來(lái)后感到疲倦和不適，甚至影響日常生活和工作效率。
如果經(jīng)常出現(xiàn)多夢(mèng)的情況，可以嘗試改善睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適的溫度，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘蓙?lái)管理生活壓力，避免在睡前過(guò)度進(jìn)食或飲用含咖啡因和酒精的飲料，以及尋求心理咨詢或心理治療等方式，來(lái)緩解多夢(mèng)的情況。
總之，多夢(mèng)是一種常見(jiàn)的睡眠問(wèn)題，但是大多數(shù)情況下可以通過(guò)改善生活習(xí)慣、管理壓力、調(diào)整飲食和心理干預(yù)等方法來(lái)緩解。如果多夢(mèng)嚴(yán)重影響了日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。同時(shí)，保持健康的生活方式和積極的心態(tài)也是預(yù)防多夢(mèng)的重要措施。
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