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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
有沖動(dòng)毀物的想法，需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助、學(xué)會(huì)放松、尋找替代行為、建立良好的生活習(xí)慣等，對(duì)恢復(fù)有著促進(jìn)作用。
1.尋求專(zhuān)業(yè)幫助：如果有沖動(dòng)毀物的想法，應(yīng)該盡快尋求專(zhuān)業(yè)幫助。可以咨詢(xún)心理醫(yī)生、心理咨詢(xún)師或其他心理健康專(zhuān)業(yè)人士，可以評(píng)估情況并提供適當(dāng)?shù)闹委熃ㄗh。
2.學(xué)會(huì)放松：學(xué)會(huì)放松是控制沖動(dòng)的重要方法之一?？梢酝ㄟ^(guò)深呼吸、冥想、瑜伽、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來(lái)放松身心，減輕壓力和焦慮。
3.尋找替代行為：當(dāng)有沖動(dòng)毀物的想法時(shí)，可以嘗試尋找一些替代行為來(lái)緩解情緒。例如，可以去跑步、打球、聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)等，活動(dòng)可以幫助釋放負(fù)面情緒，同時(shí)也不會(huì)造成破壞。
4.建立良好的生活習(xí)慣：建立良好的生活習(xí)慣可以幫助控制沖動(dòng)。例如保持規(guī)律的作息時(shí)間、健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)等，這些習(xí)慣可以提高身體素質(zhì)和心理健康水平，從而減少?zèng)_動(dòng)行為的發(fā)生。
在恢復(fù)的過(guò)程中需要減少外界刺激，要做到飲食清淡，對(duì)于恢復(fù)有好處。
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沖動(dòng)毀物是怎么回事啊
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