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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感到悲觀和自閉是完全正常的情緒反應，每個人都會在生活中遇到挑戰(zhàn)和困難，這些問題可能會讓患者感到沮喪、失望和無助。但是，請記住這些情緒只是暫時的，不會永遠存在。如果感到悲觀和自閉，建議嘗試以下方法來緩解情緒：
1、尋求幫助：與親朋好友、心理醫(yī)生或其他專業(yè)人士交流，分享感受和困惑，幫助找到解決問題的方法。
2、保持積極的態(tài)度：嘗試尋找生活中的美好事物，例如與家人和朋友相處、參加自己喜歡的活動、閱讀好書等。這些活動可以幫助緩解負面情緒。
3、鍛煉身體：運動可以促進身體內(nèi)啡肽的分泌，從而緩解負面情緒?？梢赃x擇自己喜歡的運動方式，例如跑步、游泳、瑜伽等。
4、學會放松：學會放松自己，例如冥想、深呼吸、漸進性肌肉松弛等。這些方法可以幫助緩解壓力和焦慮，從而改善情緒。
總之，有點悲觀、有點自閉是一種常見的心理狀態(tài)。有點悲觀且有點自閉的人們可以通過積極的方式來面對問題，改變自己的心理狀態(tài)，從而過上積極健康的生活。
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