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李祥 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 口腔科
睡覺時(shí)磨牙，又稱為夜間磨牙或磨牙癥，是一種常見的睡眠障礙問題。這種現(xiàn)象往往在兒童和成年人中都會(huì)出現(xiàn)，但在成年人中比例更高。磨牙可能會(huì)引起牙齒磨損、頜骨肌肉疼痛和頭痛等問題，嚴(yán)重的情況下甚至可能導(dǎo)致牙齒松動(dòng)和頜關(guān)節(jié)紊亂。
一、磨牙的原因
1.心理因素：焦慮、壓力、憤怒或緊張情緒可能會(huì)加劇磨牙的癥狀。
2.遺傳因素：有些人也可能是因?yàn)榧易暹z傳或因?yàn)檠例X和下顎不匹配導(dǎo)致的磨牙問題。
3.其他因素：睡眠障礙、酒精、咖啡因等因素也可能會(huì)導(dǎo)致磨牙的發(fā)生。
二、緩解方法
1.調(diào)整心理：如果是因?yàn)樾睦硪蛩貙?dǎo)致的磨牙，可以通過減輕壓力、練習(xí)放松技巧，如瑜伽或冥想來減少磨牙的頻率。
2.注意飲食：避免飲酒、咖啡因和刺激性食物也能夠幫助減少磨牙的發(fā)生。
3.及時(shí)就醫(yī)：如果磨牙嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求醫(yī)生的幫助。
對(duì)于兒童來說，一般來說，大部分會(huì)在青春期前自行停止磨牙。但如果磨牙導(dǎo)致了嚴(yán)重的牙齒磨損或其他問題，也應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議使用牙套或其他治療方法來幫助解決磨牙問題。
總的來說，磨牙是一種常見的睡眠障礙問題，但并不是不可治療的。通過調(diào)整生活習(xí)慣和尋求醫(yī)生的幫助，可以有效地緩解磨牙帶來的不適感，提高睡眠質(zhì)量和生活質(zhì)量。
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