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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 乳腺外科
胸下垂可以穿戴合適的內衣、進行胸部鍛煉、保持健康的體重、飲食調整、使用乳房提升產品等改善，要注意乳房的護理。
1.穿戴合適的內衣：穿戴合適的內衣可以提供額外的支撐，幫助提升胸部并減少下垂。選擇具有良好支撐力和塑形效果的內衣，確保尺碼合適，避免過緊或過松的內衣。
2.進行胸部鍛煉：鍛煉胸肌可以幫助提升胸部并增強其支撐力。常見的胸部鍛煉包括俯臥撐、啞鈴飛鳥等。這些鍛煉可以幫助增強胸肌，改善胸部下垂的情況。
3.保持健康的體重：過重或過輕都可能導致乳房下垂。保持健康的體重可以幫助維持乳房的形狀和緊致度。
4.飲食調整：飲食中攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質可以幫助維持乳房的健康和緊致度。建議多吃一些富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、魚皮等。
5.使用乳房提升產品：市面上有一些專門針對乳房下垂的提升產品，如乳房提升霜、按摩精油等。這些產品可以幫助提升胸部、緊致皮膚，但效果因人而異。
乳房下垂的改善需要時間和堅持，同時也需要注意保持健康的生活方式和飲食習慣。
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