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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
沖動是人類情感的一種表現，可以讓人產生一種強烈的愿望或者決定，并且往往會讓人做出不理智的行為。對于那種急于得到某種東西或者做某件事情的沖動，很多時候會導致做出后悔的選擇。為了避免沖動帶來的負面影響，需要學會控制自己的情緒和沖動。
首先，要認識到沖動行為的危害性。沖動可能導致做出不理智的決定，而這些決定往往會帶來負面的后果。比如在購物時沖動購買了一件不需要的物品，這樣不僅會浪費金錢，還會造成物品的浪費。因此，需要意識到沖動行為會帶來的負面影響，從而更加慎重地對待自己的沖動。
其次，要學會控制自己的情緒和沖動。在面對沖動的時候，需要學會冷靜下來，深呼吸并思考清楚?？梢試L試告訴自己：“現在不需要這樣做”，“需要多考慮一下”。當冷靜下來之后，可能就會發(fā)現原來那種沖動并不是十分必要，甚至是不合理的。
最后，可以嘗試尋求他人的幫助。如果發(fā)現自己很難控制沖動，可以尋求身邊朋友或者家人的幫助。他們可以給一些建議或者提醒，幫助理性地思考問題，避免做出沖動的決定。
總的來說，沖動是人類情感的一種表現，但是它往往會導致做出一些不理智的選擇。為了避免沖動帶來的負面影響，需要學會控制情緒和沖動，認識到沖動行為的危害性，以及在必要時尋求他人的幫助。這樣才能更好地面對自己的沖動，做出更明智的選擇。
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