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譚妙蓮 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 疾病預(yù)防與保健科
簡介：特別擅長并從事臨床營養(yǎng)、感染控制、疾病預(yù)防以及職工保健工作
想要減肥要限制飲食的總能量，適當(dāng)增加體力活動(dòng)，膳食的蛋白質(zhì)含量要適量，熱量占總能量的20-30%為宜。
1、主食：應(yīng)粗細(xì)搭配，限制簡單糖類食物，如蔗糖、葡萄糖、麥芽糖、蜜餞、點(diǎn)心等。
2、選擇高價(jià)蛋白質(zhì)類食物：要選用高生物價(jià)的蛋白質(zhì)類食物，比如奶類、魚、雞、蛋清、瘦肉等。
3、限制動(dòng)物油脂：比如豬油、牛油、肥肉等，烹調(diào)應(yīng)選用含多不飽和脂肪酸高的植物油，比如豆油、花生油等等。
4、限制食鹽和動(dòng)物肝臟、戒酒：限制食鹽和動(dòng)物的心、肝、腎等內(nèi)臟，還要戒酒。
5、多吃蔬菜：多吃蔬菜增加膳食纖維、水分、維生素和礦物質(zhì)。
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成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
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天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖人群飲食
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖出現(xiàn)胸悶
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孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
因?yàn)榘疽挂鸬姆逝忠趺礈p肥
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張立 濱州醫(yī)學(xué)院附... 內(nèi)分泌科
如何控制肥胖
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男性型肥胖的飲食
一般男性肥胖主要集中在腹部，只要腹圍超過了85厘米，患上糖尿病及冠心病的幾率會(huì)明顯升高。男性肥胖主要和飲食習(xí)慣有關(guān)，只要及時(shí)糾正不良的飲食壞習(xí)慣就能幫助控制體重，可以達(dá)到減肥的目的。 詳細(xì)»
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肥胖人群減肥應(yīng)注意什么
減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。 詳細(xì)»
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腹部型肥胖的飲食
腹部型肥胖是指大量的脂肪在腹部堆積，腰圍部位會(huì)增大。腹部型肥胖比臀部肥胖更兇險(xiǎn)，容易患上脂肪肝、二型糖尿病、心臟病以及中風(fēng)等疾病。一般腹部型肥胖和不良的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，所以要調(diào)整好飲食，多吃能起到刮油作用的食物。 詳細(xì)»
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生理性肥胖的飲食
生理性肥胖是指脂肪暫時(shí)在體內(nèi)蓄積過多，對(duì)身體是有利的。就拿嬰幼兒來說生理性肥胖還能滿足身體對(duì)脂肪消耗，但是對(duì)于成年人來說，生理性肥胖還是要積極減肥，以免出現(xiàn)胸悶氣短等不利于健康的癥狀。生理性肥胖可以通過飲食調(diào)節(jié)來減肥，能... 詳細(xì)»
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暴飲暴食導(dǎo)致肥胖好減肥嗎
暴飲暴食之后，攝入的食物會(huì)增加體內(nèi)的熱量，熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，從而增加身體負(fù)擔(dān)。暴飲暴食后會(huì)長胖而且減肥比較難，長胖程度要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。經(jīng)常暴飲暴食的人要謹(jǐn)防暴食癥的危害，暴食癥指的是反復(fù)發(fā)作的進(jìn)食障礙，往往在... 詳細(xì)»
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