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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
早晚身高差大并不一定意味著長高空間就大。
人的身高在一天中會有輕微的變化，這主要是由于脊柱椎間盤的壓縮和伸展所致。白天，當(dāng)站立或坐著時，椎間盤會受到身體重量的壓力而壓縮，導(dǎo)致身高略有降低。而在晚上睡覺時，身體處于放松狀態(tài)，椎間盤得以伸展，身高會恢復(fù)到相對較高的水平。
然而，早晚身高差的大小與個體的生長發(fā)育潛力并沒有直接的關(guān)聯(lián)。身高的增長主要受到遺傳、營養(yǎng)、激素水平和健康狀況等多種因素的影響。
遺傳是決定身高的重要因素之一。父母的身高對子女的身高有一定的影響，但并不是唯一的決定因素。其他因素如營養(yǎng)攝入、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、充足的睡眠以及健康的生活方式也對身高的增長起著重要作用。
在兒童和青少年時期，身體處于生長發(fā)育的階段，此時保持良好的生活習(xí)慣對于身高的增長至關(guān)重要。以下是一些建議：
-均衡飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆制品等，以支持骨骼的生長和發(fā)育。
-適量運(yùn)動：進(jìn)行適合年齡的運(yùn)動，如籃球、跳繩、游泳等，有助于促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。
-充足睡眠：保證每晚有足夠的睡眠時間，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。
-良好的姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，有助于維持脊柱的正常生長。
需要注意的是，身高的增長是一個漸進(jìn)的過程，而且在青春期后會逐漸減緩。如果對身高增長有疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康機(jī)構(gòu)，他們可以根據(jù)具體情況進(jìn)行評估和提供適當(dāng)?shù)慕ㄗh。
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