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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
近年來，越來越多的年輕人開始出現(xiàn)早生白發(fā)的現(xiàn)象，除了遺傳和年齡等因素外，精神壓力過大也是導致白發(fā)早生的主要原因之一。中醫(yī)認為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長源于氣血的滋養(yǎng)，而“心主血脈，其華在面”，“肝藏血”，因此頭發(fā)的榮潤與心、肝兩臟有著密切的關系。如果一個人長期處于焦慮、緊張、憂思等不良情緒中，就會使肝氣郁結，心血不暢，從而導致毛發(fā)失養(yǎng)，出現(xiàn)白發(fā)。
焦慮引起的白發(fā)如何調養(yǎng)？
1.調整心態(tài)：保持心情舒暢，避免過度緊張、焦慮和抑郁等不良情緒，可以通過聽音樂、旅游、運動等方式來緩解壓力。
2.合理飲食：多吃一些富含維生素B、鐵、鋅等營養(yǎng)物質的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、動物肝臟、蛋類、奶類等，這些食物有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)烏黑亮麗。
3.按摩頭皮：用手指輕輕按摩頭皮，可以促進頭皮的血液循環(huán)，增加毛囊的營養(yǎng)供應，從而有助于頭發(fā)的生長。
4.保持充足的睡眠：充足的睡眠可以促進身體的新陳代謝，有利于頭發(fā)的生長。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜。
5.正確護理頭發(fā)：避免頻繁燙發(fā)、染發(fā)，洗發(fā)時水溫不宜過高，盡量選擇溫和的洗發(fā)水，減少對頭發(fā)的損傷。
需要注意的是，焦慮引起的白發(fā)在調理的同時，還需要積極治療焦慮癥。如果白發(fā)的情況比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用一些養(yǎng)血安神、滋補肝腎的藥物進行調理。
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