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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
近一兩年內(nèi)出現(xiàn)心理問(wèn)題是一個(gè)很常見的情況，特別是在這段時(shí)間里經(jīng)歷了新冠疫情、社會(huì)動(dòng)蕩和個(gè)人生活變化等各種不確定和壓力。在這種情況下，很多人會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐慌、失眠等心理問(wèn)題。
首先，需要認(rèn)識(shí)到，心理問(wèn)題是非常普遍的，并不代表一個(gè)人有什么問(wèn)題，而是代表生活在一個(gè)復(fù)雜和有挑戰(zhàn)的環(huán)境中。其次，如果出現(xiàn)了心理問(wèn)題，需要及時(shí)尋求幫助。與家人、朋友或?qū)I(yè)心理咨詢師交談是一個(gè)很好的方式。他們可以提供支持和理解，幫助自己找到解決問(wèn)題的方法。
另外，也可以通過(guò)一些方法來(lái)幫助自己緩解心理問(wèn)題。比如，運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，增加自身的抗壓能力；飲食健康、規(guī)律作息可以維持身體健康，對(duì)心理健康也有積極作用；尋找興趣愛好、文化活動(dòng)、放松音樂(lè)等也可以讓人忘卻煩惱，放松身心。
當(dāng)然，在處理心理問(wèn)題時(shí)，也需要理性分析問(wèn)題，并且對(duì)自己有信心。不要把問(wèn)題想得太糟糕，要相信自己可以克服困難。還可以學(xué)習(xí)一些心理調(diào)適的技巧，比如放松訓(xùn)練、正念冥想等。這些方法可以幫助處理壓力、情緒、焦慮等問(wèn)題。
總之，心理問(wèn)題是一個(gè)普遍存在的現(xiàn)象，但不意味著有什么問(wèn)題。在出現(xiàn)心理問(wèn)題時(shí)，可以通過(guò)尋求幫助、調(diào)整生活方式和學(xué)習(xí)心理調(diào)適技巧來(lái)處理問(wèn)題。重要的是，要對(duì)自己有信心，相信自己可以克服困難，獲得心理健康。
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