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江燕萍 主任醫(yī)師 副教授 廣東省人民醫(yī)院 產(chǎn)科
小女孩初次來例假是一個(gè)重要的生理變化，需要給予關(guān)注和引導(dǎo)。下面是一些注意事項(xiàng)：
1.辨識(shí)初潮：通常來說，女孩的例假在12歲到14歲之間開始，但也存在個(gè)體差異。因此，當(dāng)女孩子出現(xiàn)腹痛、乳房發(fā)育、分泌物增多等現(xiàn)象時(shí)，家長應(yīng)該引導(dǎo)她們意識(shí)到這可能是例假來臨的征兆。
2.衛(wèi)生習(xí)慣：教會(huì)女孩正確的衛(wèi)生習(xí)慣非常重要。她們應(yīng)該每天洗澡，特別是例假期間，要經(jīng)常更換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔干燥，避免發(fā)生感染。
3.使用正確的衛(wèi)生用品：家長應(yīng)該教女孩如何使用衛(wèi)生巾或月經(jīng)杯等衛(wèi)生用品。女孩應(yīng)該知道使用過程中要保持手部清潔，并在每次更換后將用過的衛(wèi)生用品包裹好丟棄到密封袋中，以確保衛(wèi)生。
4.飲食調(diào)理：在例假期間，女孩需要注意飲食，盡量減少食用寒涼和刺激性食物，例如冰鎮(zhèn)飲料、辣椒等，以防止腹痛等不適癥狀的發(fā)生。她們應(yīng)該多攝入富含鐵質(zhì)和維生素的食物，如蔬菜、水果、紅肉等，以補(bǔ)充失血所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
5.注意休息：女孩在例假期間可能會(huì)感到疲倦和不適，需要注意休息，避免過度勞累。充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)能夠緩解癥狀，使身體恢復(fù)更快。
6.心理關(guān)懷：例假是女孩子進(jìn)入青春期的一個(gè)重要標(biāo)志，因此需要給予她們心理上的關(guān)懷和支持。家長和教育者要傾聽和理解情緒變化，以及對(duì)身體和自身形象的認(rèn)識(shí)。同時(shí)，要通過科學(xué)合理的方式，板正對(duì)例假的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，避免對(duì)例假的困惑、尷尬和厭惡情緒產(chǎn)生負(fù)面影響。
7.需要專業(yè)指導(dǎo)：如果女孩在例假期間遇到異常情況，如劇烈腹痛、過多出血等，家長應(yīng)該及時(shí)帶其就診咨詢專業(yè)醫(yī)生，以獲得正確的指導(dǎo)和治療。
總的來說，對(duì)于初次來例假的女孩，正確的科普和指導(dǎo)非常重要。通過幫助女孩建立良好的衛(wèi)生習(xí)慣、合理調(diào)理飲食、提供心理關(guān)懷和保障，可以減少她們?cè)诶倨陂g的不適和困惑。同時(shí)，要密切關(guān)注女孩身體變化，及時(shí)應(yīng)對(duì)任何異常情況，確保女孩身體健康和心理健康。
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