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王霞 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 皮膚科
頭發(fā)癢、頭皮屑多是常見的頭皮問題，通常由真菌感染、頭皮干燥、過敏、不良生活習(xí)慣等引起。以下是一些建議：
1.選擇合適的洗發(fā)水：選擇含有酮康唑、吡硫鎓鋅、水楊酸等成分的洗發(fā)水，這些成分具有抗真菌、抗炎、去屑等作用。避免使用含有酒精、香料、硅油等刺激性成分的洗發(fā)水。
2.正確洗發(fā)：洗發(fā)時(shí)水溫不宜過高，以40℃左右為宜。不要直接將洗發(fā)水倒在頭皮上，應(yīng)先在手心揉搓出泡沫后再涂抹在頭發(fā)上。用指腹輕輕按摩頭皮，不要用力搔抓，以免損傷頭皮。洗發(fā)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般控制在3-5分鐘。洗發(fā)次數(shù)不宜過于頻繁，一般每天1-2次即可。
3.注意飲食和生活習(xí)慣：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果。保持充足的睡眠和良好的心情，避免過度勞累和精神緊張。
4.使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品：使用含有保濕成分的護(hù)發(fā)素、發(fā)膜等，可以滋潤(rùn)頭皮和頭發(fā)，減少頭皮屑的產(chǎn)生。
如果頭皮屑較多，且伴有頭皮瘙癢、紅腫等癥狀，可能是頭皮疾病引起的，建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。
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