對于體質差以下是一些建議的食物：

1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體生長和修復所必需的，可以選擇雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等。

2.新鮮蔬菜和水果：提供豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，增強免疫力，如橙子、蘋果、菠菜、胡蘿卜等。

3.全谷類食物：如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復合碳水化合物，提供持久的能量。

4.堅果和種子：富含健康的脂肪、蛋白質和礦物質，如核桃、杏仁、亞麻籽等。

5.酸奶和發(fā)酵食品：含有益生菌，有助于改善腸道健康，增強消化功能。

6.富含鐵的食物：預防貧血，可選擇紅肉、綠葉蔬菜、豆類等。

7.水：保持身體水分平衡，促進新陳代謝。

此外，還應注意以下幾點：

1.飲食均衡：保證攝入各種營養(yǎng)素，避免挑食和偏食。

2.規(guī)律進餐：定時定量進食，避免過度饑餓或飽腹。

3.適當運動：增強體質，提高身體抵抗力。

4.良好的睡眠：保證充足的睡眠時間和質量。

5.減少零食和飲料：避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。

需要注意的是，每個人的體質和健康狀況不同，有特殊的飲食需求或健康問題，最好咨詢醫(yī)生或專業(yè)的營養(yǎng)師的建議。