胸骨后不適可能是由于多種原因引起的，如心臟疾病、消化系統(tǒng)問題、肌肉或骨骼問題、呼吸系統(tǒng)問題等。因此，應根據(jù)具體癥狀和個人情況進行綜合評估，并及時就醫(yī)。如果胸骨后不適較輕或持續(xù)時間較短，可以考慮以下幾種方法緩解不適：

1.休息：適當休息可以減輕胸骨后的不適感，尤其是在做劇烈運動后出現(xiàn)這種癥狀時，應立即停止運動，休息片刻。

2.調整姿勢：嘗試改變坐姿或站立姿勢，可能能夠減輕胸骨后的不適感。有時候，因為長時間保持固定姿勢，造成胸腔壓力增大，導致不適感。

3.深呼吸：適當?shù)纳詈粑梢詭椭潘杉∪猓徑獠贿m感?？梢試L試通過深呼吸來緩解癥狀。

4.熱敷：在胸骨后施加熱敷，可能有助于緩解肌肉或骨骼引起的不適感。

5.飲食調整：如果是消化系統(tǒng)問題引起的不適，可以嘗試少食多餐，避免過于油膩的食物或刺激性食物，以及避免過度飲酒和吸煙。

最后，如果胸骨后的不適持續(xù)時間較長或癥狀加重，建議及時就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)生進行全面的評估和治療。醫(yī)生會根據(jù)具體癥狀和檢查結果，制定相應的治療方案。

總之，胸骨后的不適可能是由多種原因引起的，需要根據(jù)具體情況采取相應的措施。對于嚴重或持續(xù)時間較長的癥狀，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療。