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鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
胸骨牽拉痛和肩膀、腰部酸痛可能是由多種原因引起的，如肌肉和韌帶過度使用、心理壓力、姿勢不正確、營養(yǎng)不良和缺乏運(yùn)動等。
首先，如果最近做了大量運(yùn)動或舉重，那么這種疼痛可能是由于肌肉和韌帶被過度拉伸或損傷所致。長時(shí)間的不良坐姿也可能會導(dǎo)致肩膀和腰部的酸痛感。
其次，壓力和焦慮會導(dǎo)致肌肉緊張，從而引起胸骨、肩膀和腰部的疼痛。如果最近有一些生活事件而感到緊張和焦慮，那么這種疼痛感可能與情緒狀態(tài)有關(guān)。
另外，長時(shí)間的不正確姿勢會導(dǎo)致胸骨、肩膀和腰部的壓力分布不均，從而引起疼痛感。建議在坐姿工作時(shí)，保持正確的坐姿，使用支持腰部的椅子，避免長時(shí)間保持同一姿勢。
最后，缺乏一些關(guān)鍵營養(yǎng)素，如維生素D、鈣和鎂可能導(dǎo)致肌肉疼痛和酸痛。此外，長時(shí)間的缺乏運(yùn)動也會導(dǎo)致肌肉無法得到足夠的鍛煉，從而引起疼痛感。
針對這種情況，建議適當(dāng)?shù)男菹⒑头潘杉∪?，避免劇烈運(yùn)動或舉重；改善姿勢，避免長時(shí)間保持同一姿勢，使用支持腰部的椅子；保持健康飲食，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，增加適量的運(yùn)動，加強(qiáng)肌肉訓(xùn)練，以及尋求心理上的支持和放松技巧，如冥想和深呼吸練習(xí)，都可以有效緩解這種疼痛感。如果情況持續(xù)或惡化，請務(wù)必咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查并進(jìn)行治療。
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