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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
電視不知不覺扭到脖子是一種常見的現(xiàn)象，稱為電視頸。電視頸是由于長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，頭部向下或向前傾斜，造成頸部肌肉和韌帶長時(shí)間緊張，導(dǎo)致頸部肌肉疲勞和僵硬，最終出現(xiàn)頸部疼痛和不適的現(xiàn)象。
造成電視頸的原因主要包括以下幾點(diǎn)：
1.姿勢(shì)不正確：長時(shí)間低頭看電視，頭部向前或向下傾斜，導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶過度緊張。
2.長時(shí)間保持同一姿勢(shì)：長時(shí)間連續(xù)看電視或使用電腦，沒有適時(shí)休息，造成頸部肌肉疲勞和緊張。
3.缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：缺乏適當(dāng)?shù)念i部、肩部、背部運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肌肉萎縮和僵硬。
為了預(yù)防和緩解電視頸，可以采取以下措施：
1.保持正確的姿勢(shì)：看電視時(shí)，應(yīng)保持頭部和頸部自然放松，盡量避免長時(shí)間低頭或向前傾斜。
2.適時(shí)休息：長時(shí)間看電視或使用電腦后，應(yīng)適時(shí)休息，讓頸部肌肉得到放松。
3.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行頸部、肩部、背部運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。
4.調(diào)整家具高度：合理調(diào)整電視和電腦位置，使視線保持平視，減少頸部疲勞。
5.每隔一段時(shí)間進(jìn)行頸部放松操：將頭部從一側(cè)慢慢轉(zhuǎn)向另一側(cè)，然后上下左右擺動(dòng)頭部，促進(jìn)頸部肌肉放松。
電視頸雖然不是嚴(yán)重的疾病，但長期疏忽不顧會(huì)導(dǎo)致頸椎間盤突出、頸椎病等嚴(yán)重問題，因此，應(yīng)該注意預(yù)防和緩解電視頸，通過適當(dāng)?shù)男菹⒑湾憻挘３诸i部健康。同時(shí)，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸部疼痛的人群，及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，以免病情加重。
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