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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
前幾天踢球時，腰部左下側(cè)受到了撞擊或扭傷，這可能導(dǎo)致了疼痛和不適。在這種情況下，需要采取一些措施來緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。
首先，應(yīng)該立即停止運(yùn)動，并找一個安全的地方坐下或躺下。避免繼續(xù)運(yùn)動，以免加重傷勢。如果可能的話，可以用冰袋敷在受傷的部位，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。這可以幫助減輕疼痛和腫脹。
可以使用彈性繃帶或支撐帶固定受傷的部位，以減輕疼痛和穩(wěn)定腰部。但是，不要過緊地綁繃帶或支撐帶，以免影響血液循環(huán)。
可以服用一些非處方藥物，如布洛芬或?qū)σ阴０被樱瑏砭徑馓弁春蜏p輕炎癥。但是，不要濫用藥物，遵循醫(yī)生或藥劑師的建議使用。
在康復(fù)期間，應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動和重物提起，以免加重傷勢。可以進(jìn)行一些輕度的伸展運(yùn)動和腰部鍛煉，但要避免過度運(yùn)動。
如果疼痛和不適持續(xù)不減或者加重，建議及時就醫(yī)，以排除更嚴(yán)重的傷勢。
腰部左下側(cè)受傷需要及時采取措施緩解疼痛和促進(jìn)康復(fù)。同時，要注意避免再次受傷，保持正確的姿勢和運(yùn)動方式。
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