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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
坐骨神經(jīng)痛是一種常見的疼痛癥狀，通常由坐骨神經(jīng)受壓或受損引起。以下是一些適合坐骨神經(jīng)痛患者的鍛煉方法：
1.伸展運動：坐在椅子上，伸直雙腿，然后向前彎腰，盡量觸摸腳趾。保持這個姿勢10-15秒鐘，然后放松。
2.仰臥屈膝：平躺在床上，雙腿屈膝，盡量靠近胸部。雙手抱住膝蓋，然后將膝蓋向胸部靠近，保持這個姿勢10-15秒鐘，然后放松。
3.拱橋運動：平躺在床上，雙腿屈膝，雙腳平放在床上。然后用力將臀部抬起，使身體呈拱橋狀，保持這個姿勢10-15秒鐘，然后放松。
4.步行：步行是一種簡單而有效的鍛煉方法，可以幫助增強腿部和腰部的肌肉，減輕坐骨神經(jīng)的壓力?；颊呖梢悦刻觳叫?0分鐘左右，但要注意不要過度疲勞。
5.游泳：游泳是一種全身性的運動，可以幫助增強肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)壓力。對于坐骨神經(jīng)痛患者來說，游泳是一種非常適合的鍛煉方法，可以幫助減輕疼痛癥狀。
坐骨神經(jīng)痛患者可以通過適當(dāng)?shù)腻憻拋砭徑馓弁窗Y狀，但在鍛煉時應(yīng)該注意逐漸增加鍛煉強度，避免過度疲勞，注意保暖，并及時就醫(yī)。
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什么是坐骨神經(jīng)痛
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坐骨神經(jīng)痛癥狀
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坐骨神經(jīng)痛哪里
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根性坐骨神經(jīng)痛和干性坐骨神...
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坐骨神經(jīng)痛在哪個部位
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坐骨神經(jīng)痛怎么辦
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邊俊莉 濟南市中西醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
坐骨神經(jīng)痛
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出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛
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坐骨神經(jīng)痛引起
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坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛是一種疼痛疾病，通常是由于坐骨神經(jīng)受到壓迫或刺激而引起的。以下是分析：一、病因1.椎間盤突出：這是坐骨神經(jīng)痛的最常見原因。當(dāng)椎間盤突出時，它可能會壓迫到坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛。2.脊柱狹窄：脊柱... 詳細»
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坐骨神經(jīng)痛哪里
寶子們，今天來和大家聊一聊坐骨神經(jīng)痛??。坐骨神經(jīng)痛可不是一般的難受呀，它主要發(fā)生在坐骨神經(jīng)支配的部位，像大腿后部、小腿后外側(cè)和足部，這些地方會出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀。讓我們一起具體了解一下吧！??坐骨... 詳細»
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右腿坐骨神經(jīng)痛
在生活中，如果一個患者出現(xiàn)了右腿坐骨神經(jīng)痛，建議患者最好到醫(yī)院去看一下骨科醫(yī)生或者是神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，進行肌電圖以及腰椎磁共振檢查，進一步明確看看是不是由于腰椎間盤突出等疾病導(dǎo)致的右腿坐骨神經(jīng)痛。如果確診... 詳細»
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坐骨神經(jīng)痛原因
坐骨神經(jīng)痛丸在臨床上，主要是用于治療腰酸背痛、骨刺麻痹、坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)病有兩種類型，分為干性坐骨神經(jīng)痛和根性坐骨神經(jīng)痛。 詳細»
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坐骨神經(jīng)痛后果
坐骨神經(jīng)痛是一種常見的疼痛癥狀，通常由坐骨神經(jīng)受壓或受損引起。當(dāng)坐骨神經(jīng)受到壓迫或損傷時，可能會導(dǎo)致以下后果：1.疼痛：坐骨神經(jīng)痛最常見的癥狀是疼痛，通常從臀部開始，向下延伸到腿部。疼痛的程度可能會有... 詳細»
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