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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
胸12椎骨折是一種常見(jiàn)的脊柱損傷，康復(fù)鍛煉對(duì)于恢復(fù)脊柱的功能和穩(wěn)定性非常重要。以下是一些常見(jiàn)的康復(fù)鍛煉方法：
1.早期鍛煉
-深呼吸和咳嗽練習(xí)：有助于預(yù)防肺部感染。
-四肢關(guān)節(jié)活動(dòng)：包括屈伸、旋轉(zhuǎn)等，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
-直腿抬高：仰臥位，伸直下肢并抬高，增強(qiáng)下肢肌肉力量。
2.中期鍛煉
-五點(diǎn)支撐法：仰臥在床上，用頭部、雙肘和雙腳支撐身體，使背部離開(kāi)床面，呈拱橋狀。
-三點(diǎn)支撐法：在五點(diǎn)支撐法的基礎(chǔ)上，將雙肘改為用頭部和雙腳支撐。
-飛燕式：俯臥在床上，頭部、肩部和上肢向后伸展，同時(shí)雙下肢伸直向后抬起。
3.后期鍛煉
-脊柱柔韌性練習(xí)：如彎腰、側(cè)屈等，增加脊柱的活動(dòng)度。
-腰背肌力量訓(xùn)練：可以進(jìn)行仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)。
-平衡訓(xùn)練：如單腳站立、行走等，提高身體的平衡能力。
需要注意的是，康復(fù)鍛煉應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人情況制定合適的鍛煉計(jì)劃。在鍛煉過(guò)程中，如果出現(xiàn)疼痛、麻木等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。
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