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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎病是一種常見(jiàn)的疾病，當(dāng)頸椎發(fā)生病變時(shí)，可能會(huì)影響到椎動(dòng)脈的供血，導(dǎo)致大腦供血不足，從而引起頭暈等癥狀。以下是一些改善躺下頭暈的頸椎病的方法：
1.保持正確的姿勢(shì)：在日常生活中，要注意保持正確的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，睡覺(jué)時(shí)枕頭的高度要適中，不要過(guò)高或過(guò)低。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)頸部肌肉的力量，緩解頸椎病的癥狀?？梢赃x擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，如游泳、瑜伽、頸部伸展運(yùn)動(dòng)等。
3.熱敷：熱敷可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解頸椎病的癥狀?？梢杂脽崴驘崦矸笤陬i部，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。
4.按摩：按摩可以緩解頸部肌肉的緊張，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解頸椎病的癥狀?？梢哉覍I(yè)的按摩師進(jìn)行按摩，也可以自己進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩。
5.藥物治療：如果頸椎病的癥狀比較嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，如非甾體類抗炎藥、肌肉松弛劑等，以緩解疼痛和肌肉緊張。
需要注意的是，頸椎病的治療需要根據(jù)具體情況進(jìn)行選擇，如果癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，以便得到更好的治療。
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