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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
神經(jīng)根型頸椎病是由于頸椎間盤突出或椎間孔狹窄引起的一種疾病，通常會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛、肩部酸痛、手臂麻木等癥狀。針對(duì)這種情況，適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚓徑獍Y狀并幫助恢復(fù)。以下是一些適合神經(jīng)根型頸椎病患者的鍛煉方法：
1.輕柔的頸部拉伸：坐在椅子上，用右手輕輕拉住左側(cè)頭部，然后向右側(cè)傾斜頭部，感受到頸部伸展的感覺，保持15-30秒，然后換側(cè)重復(fù)。
2.肩部放松操：站立或坐姿，慢慢抬高雙肩，然后緩慢放下，重復(fù)數(shù)次。這可以幫助放松緊繃的肩頸肌肉。
3.頸部旋轉(zhuǎn)操：坐直，慢慢地把頭轉(zhuǎn)向右側(cè)，再轉(zhuǎn)向左側(cè)，每個(gè)方向重復(fù)10次。注意不要用力扭動(dòng)頸部，保持動(dòng)作平穩(wěn)柔和。
4.肩部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：站立，雙手自然下垂，慢慢做出大圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)肩部的動(dòng)作，向前10次，向后10次。
5.手臂伸展操：站立或坐姿，將一只手臂伸直向上，另一只手臂伸直向下，然后盡量伸展手指，保持15-30秒，換手重復(fù)。
總的來說，對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病患者來說，鍛煉對(duì)于恢復(fù)和緩解癥狀非常重要。但在進(jìn)行鍛煉前要咨詢醫(yī)生，了解自己的病情和身體狀況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>
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神經(jīng)根型頸椎病
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神經(jīng)根型頸椎病怎么辦
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什么是神經(jīng)根型頸椎病
神經(jīng)根是指周圍神經(jīng)與脊髓的連接部位，大腦的神經(jīng)信號(hào)需經(jīng)過神經(jīng)根然后傳導(dǎo)至四肢。神經(jīng)根型頸椎病則是因單側(cè)或雙側(cè)頸神經(jīng)根受刺激或受壓所致的頸椎病，其表現(xiàn)為與頸神經(jīng)根分布區(qū)相一致的感覺、運(yùn)動(dòng)及反射障礙。本型... 詳細(xì)»
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神經(jīng)根型頸椎病疼痛多久
神經(jīng)根型頸椎病的患者癥狀較輕時(shí)可在1-2周緩解，癥狀較重時(shí)可能需要2周甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才可以緩解。神經(jīng)根型頸椎病是頸椎病的一種類型，是由于頸椎間盤、頸椎鉤椎關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)增生、肥大的骨刺向側(cè)方突出，刺... 詳細(xì)»
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神經(jīng)根型頸椎病的飲食
神經(jīng)根型頸椎病是因單側(cè)或雙側(cè)脊神經(jīng)根受刺激或受壓所致，本病較多見，各種有針對(duì)性的非手術(shù)療法均有明顯的療效，同時(shí)也要注意飲食要合理，多注意飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的清淡食品，少吃或不吃油炸、刺激... 詳細(xì)»
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神經(jīng)根型頸椎病的癥狀
神經(jīng)根型頸椎病是一種常見的頸椎病類型，其癥狀主要與神經(jīng)根受壓有關(guān)。以下是神經(jīng)根型頸椎病的一些常見癥狀：1.頸部疼痛：患者可能會(huì)感到頸部疼痛、僵硬或不適，疼痛可能會(huì)放射到肩部、背部或上肢。2.上肢疼痛：... 詳細(xì)»
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神經(jīng)根型頸椎病的癥狀
神經(jīng)根型頸椎病是現(xiàn)在頸椎病里面發(fā)病率比較高的一種，基本上占50%~60%左右，它的出現(xiàn)對(duì)身體影響很大，因此現(xiàn)在有很多人都非常害怕患上頸椎病，因?yàn)樗菍儆谝环N慢性疾病，治療期間相對(duì)來說比較困難，嚴(yán)重影響... 詳細(xì)»
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