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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎突出可能是由于頸椎間盤退變、頸部勞損、姿勢(shì)不正確等因素引起的。以下是一些應(yīng)對(duì)頸椎突出的方法：
1.休息：在發(fā)作期間，應(yīng)盡量避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，特別是長時(shí)間低頭或仰頭。注意科學(xué)睡姿，使用頸椎枕頭，保持頸椎正常生理曲度。
2.熱敷和冷敷：對(duì)于急性頸椎突出癥狀，可使用熱敷緩解疼痛和僵硬；對(duì)于慢性頸椎突出，可使用冷敷減輕疼痛和消腫。
3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適當(dāng)?shù)念i部和肩部運(yùn)動(dòng)，如頸椎操、頸椎牽拉操等，有助于改善頸椎突出癥狀，并加強(qiáng)頸部肌肉的支撐和穩(wěn)定性。
4.理療和按摩：可進(jìn)行頸部理療和按摩，有助于舒緩頸部疼痛和肌肉緊張，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些消炎止痛和肌肉松弛藥物。
6.走出戶外：適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，能緩解頸椎突出癥狀，同時(shí)也有助于減輕壓力、保持心情愉快。
7.保持良好的姿勢(shì)和生活習(xí)慣：注意避免勞損，正確使用電腦、書寫、開車等，保持良好的頸部姿勢(shì)。
如果上述方法不能緩解頸椎突出癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。
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