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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨折愈合后的鍛煉是恢復肢體功能的重要環(huán)節(jié)。以下是一些建議：
1.在醫(yī)生指導下進行：在開始鍛煉前，務必咨詢醫(yī)生或物理治療師，了解骨折的具體情況和愈合程度，以及適合的鍛煉方式和強度。
2.逐漸增加活動強度：從簡單的活動開始，逐漸增加鍛煉的時間和強度。避免過度疲勞和再次受傷。
3.進行關節(jié)活動度訓練：通過主動和被動的關節(jié)活動，幫助恢復關節(jié)的靈活性和運動范圍?？梢允褂幂o助器具，如拐杖、輪椅等。
4.加強肌肉力量訓練：使用輕量級的器械或進行體重支持的練習，增強骨折周圍肌肉的力量。注意保持正確的姿勢和動作技巧。
5.平衡和協(xié)調(diào)訓練：通過平衡練習和協(xié)調(diào)訓練，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，減少摔倒的風險。
6.注意疼痛和不適：在鍛煉過程中，如出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不適，應立即停止鍛煉，并咨詢醫(yī)生的建議。
7.定期復查：按照醫(yī)生的要求定期進行復查，以評估骨折愈合情況和鍛煉進展，并根據(jù)需要調(diào)整鍛煉計劃。
需要注意的是，每個人的骨折情況不同，恢復時間也會有所差異。因此，在進行鍛煉時，應根據(jù)個人情況制定合適的鍛煉計劃，并在醫(yī)生的指導下進行。此外，保持良好的營養(yǎng)和充足的休息對于骨折愈合和恢復也非常重要。
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