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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨折愈合后的鍛煉是恢復(fù)肢體功能的重要環(huán)節(jié)。以下是一些建議：
1.在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行：在開始鍛煉前，務(wù)必咨詢醫(yī)生或物理治療師，了解骨折的具體情況和愈合程度，以及適合的鍛煉方式和強(qiáng)度。
2.逐漸增加活動(dòng)強(qiáng)度：從簡(jiǎn)單的活動(dòng)開始，逐漸增加鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。避免過度疲勞和再次受傷。
3.進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：通過主動(dòng)和被動(dòng)的關(guān)節(jié)活動(dòng)，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)的靈活性和運(yùn)動(dòng)范圍。可以使用輔助器具，如拐杖、輪椅等。
4.加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練：使用輕量級(jí)的器械或進(jìn)行體重支持的練習(xí)，增強(qiáng)骨折周圍肌肉的力量。注意保持正確的姿勢(shì)和動(dòng)作技巧。
5.平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練：通過平衡練習(xí)和協(xié)調(diào)訓(xùn)練，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，減少摔倒的風(fēng)險(xiǎn)。
6.注意疼痛和不適：在鍛煉過程中，如出現(xiàn)疼痛、腫脹或其他不適，應(yīng)立即停止鍛煉，并咨詢醫(yī)生的建議。
7.定期復(fù)查：按照醫(yī)生的要求定期進(jìn)行復(fù)查，以評(píng)估骨折愈合情況和鍛煉進(jìn)展，并根據(jù)需要調(diào)整鍛煉計(jì)劃。
需要注意的是，每個(gè)人的骨折情況不同，恢復(fù)時(shí)間也會(huì)有所差異。因此，在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制定合適的鍛煉計(jì)劃，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，保持良好的營(yíng)養(yǎng)和充足的休息對(duì)于骨折愈合和恢復(fù)也非常重要。
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