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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨折后的康復鍛煉是治療過程中非常重要的一部分，它可以幫助恢復受傷部位的功能，減少并發(fā)癥的發(fā)生，并提高生活質(zhì)量。以下是一些常見的骨折康復鍛煉方法：
1.早期活動：在骨折后的早期階段，醫(yī)生可能會建議進行一些簡單的活動，如手指、腳趾的屈伸運動，以促進血液循環(huán)，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
2.物理治療：物理治療師可以使用各種方法來幫助恢復受傷部位的功能，如熱敷、冷敷、電療、超聲波等。這些治療方法可以減輕疼痛、腫脹和炎癥，促進組織修復。
3.關(guān)節(jié)活動度訓練：逐漸增加受傷關(guān)節(jié)的活動范圍是康復的關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^被動運動、主動輔助運動和主動運動等方式來進行。在進行關(guān)節(jié)活動度訓練時，要注意避免過度活動和引起疼痛。
4.肌肉力量訓練：骨折后，肌肉可能會出現(xiàn)萎縮和無力。通過進行肌肉力量訓練，可以增強肌肉力量，恢復受傷部位的功能。可以使用啞鈴、彈力帶等器械進行訓練，也可以進行一些簡單的自重訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。
5.平衡和協(xié)調(diào)訓練：骨折后，可能會影響身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。通過進行平衡和協(xié)調(diào)訓練，可以提高身體的穩(wěn)定性和靈活性，減少跌倒的風險。可以進行一些簡單的平衡練習，如單腳站立、閉目站立等。
6.行走訓練：如果骨折影響了下肢的功能，行走訓練是非常重要的。在醫(yī)生的指導下，可以逐漸增加行走的時間和距離，使用拐杖或助行器等輔助工具，以提高行走能力。
需要注意的是，骨折后的康復鍛煉應該在醫(yī)生的指導下進行，根據(jù)個人情況制定個性化的康復計劃。
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