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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
骨折后的康復(fù)鍛煉是治療過程中非常重要的一部分，它可以幫助恢復(fù)受傷部位的功能，減少并發(fā)癥的發(fā)生，并提高生活質(zhì)量。以下是一些常見的骨折康復(fù)鍛煉方法：
1.早期活動(dòng)：在骨折后的早期階段，醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，如手指、腳趾的屈伸運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
2.物理治療：物理治療師可以使用各種方法來幫助恢復(fù)受傷部位的功能，如熱敷、冷敷、電療、超聲波等。這些治療方法可以減輕疼痛、腫脹和炎癥，促進(jìn)組織修復(fù)。
3.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：逐漸增加受傷關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍是康復(fù)的關(guān)鍵?？梢酝ㄟ^被動(dòng)運(yùn)動(dòng)、主動(dòng)輔助運(yùn)動(dòng)和主動(dòng)運(yùn)動(dòng)等方式來進(jìn)行。在進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練時(shí)，要注意避免過度活動(dòng)和引起疼痛。
4.肌肉力量訓(xùn)練：骨折后，肌肉可能會(huì)出現(xiàn)萎縮和無力。通過進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，可以增強(qiáng)肌肉力量，恢復(fù)受傷部位的功能?？梢允褂脝♀?、彈力帶等器械進(jìn)行訓(xùn)練，也可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的自重訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐等。
5.平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練：骨折后，可能會(huì)影響身體的平衡和協(xié)調(diào)能力。通過進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)訓(xùn)練，可以提高身體的穩(wěn)定性和靈活性，減少跌倒的風(fēng)險(xiǎn)?？梢赃M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的平衡練習(xí)，如單腳站立、閉目站立等。
6.行走訓(xùn)練：如果骨折影響了下肢的功能，行走訓(xùn)練是非常重要的。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以逐漸增加行走的時(shí)間和距離，使用拐杖或助行器等輔助工具，以提高行走能力。
需要注意的是，骨折后的康復(fù)鍛煉應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個(gè)人情況制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃。
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