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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
在骨折愈合過程中，營(yíng)養(yǎng)的攝入對(duì)于恢復(fù)至關(guān)重要。以下是一些建議的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助促進(jìn)骨折愈合：
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建組織所必需的。攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助維持肌肉質(zhì)量，并為骨折愈合提供所需的氨基酸。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源包括雞肉、魚肉、豆類、堅(jiān)果和乳制品。
2.鈣：鈣是骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素。攝入足夠的鈣有助于維持骨骼的強(qiáng)度和密度，促進(jìn)骨折愈合。富含鈣的食物包括乳制品、豆制品、綠葉蔬菜和堅(jiān)果。
3.維生素D：維生素D有助于身體吸收和利用鈣。可以通過曬太陽(yáng)、攝入富含維生素D的食物或服用維生素D補(bǔ)充劑來獲取。
4.維生素C：維生素C對(duì)于膠原蛋白的合成至關(guān)重要，而膠原蛋白是骨骼和軟組織的重要組成部分。攝入富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、綠葉蔬菜等，可以幫助促進(jìn)骨折愈合。
5.鋅：鋅參與了身體的許多代謝過程，包括傷口愈合和免疫功能。攝入富含鋅的食物，如貝類、紅肉、豆類和堅(jiān)果，有助于支持骨折愈合。
需要注意的是，飲食對(duì)于骨折愈合的影響是輔助性的，不能替代醫(yī)療治療。在骨折后，應(yīng)遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀涂祻?fù)訓(xùn)練。
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