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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎和腰椎是人體骨骼系統(tǒng)中非常重要的部位，支撐著整個身體的重量并且具有保護脊髓的功能。然而，由于現(xiàn)代生活方式和工作習(xí)慣的影響，很多人都會出現(xiàn)頸椎和腰椎不適的情況。
頸椎和腰椎不適的主要原因之一是長期的不良姿勢，比如長時間低頭看手機、電腦以及長期的不正確坐姿等，這些習(xí)慣會導(dǎo)致頸椎和腰椎受到額外的壓力，造成疼痛和不適。
另外，年齡的增長也是導(dǎo)致頸椎和腰椎不適的一個重要因素。隨著年齡的增長，身體的骨骼和軟組織會出現(xiàn)退化性變化，導(dǎo)致頸椎和腰椎的彈性和穩(wěn)定性降低，進而引發(fā)疼痛和不適的癥狀。
除此之外，缺乏運動、肌肉和韌帶的萎縮、受傷以及長期的精神壓力也會影響頸椎和腰椎的健康。
要改善頸椎和腰椎的不適，可以通過一些方式來進行預(yù)防和治療。首先，要保持正確的姿勢，比如坐姿時要保持脊椎挺直，避免長時間低頭和彎腰。其次，適當(dāng)?shù)倪\動也很重要，比如進行頸部和腰部的拉伸運動，可以有效地緩解肌肉的緊張和韌帶的僵硬。此外，要注意避免長時間的單一姿勢，可以適當(dāng)?shù)剡M行休息和放松，緩解頸椎和腰椎的壓力。同時，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)也是非常重要的，比如保持充足的睡眠和合理的飲食，避免過度勞累和緊張情緒。
總之，頸椎和腰椎的健康是整個身體健康的重要組成部分，大家應(yīng)該重視并采取有效的措施來預(yù)防和治療不適，讓身體更加健康和舒適。
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