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潘琪 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)外科
從后腦勺到后脖頸酸疼可能是由于多種原因引起的。
首先，對于長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，比如長時(shí)間低頭看手機(jī)或者工作，應(yīng)該盡量保持正確的姿勢，每隔一段時(shí)間休息一下，適當(dāng)做一些頸部和肩部舒展運(yùn)動(dòng)。特別是在使用手機(jī)或電腦的時(shí)候，應(yīng)該注意保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或者彎腰。
其次，如果是因?yàn)榧∪饩o張引起的頸部酸痛，可以嘗試熱敷或者冷敷來緩解肌肉疼痛，也可以適當(dāng)進(jìn)行頸部按摩，以放松緊張的肌肉。另外，也可以通過適當(dāng)?shù)男菹⒑退邅砭徑饧∪馓弁础?/p>
然后，如果是頸椎問題引起的頸部酸痛，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療?？赡苄枰M(jìn)行X光、MRI等檢查來確定頸椎的具體情況，然后醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果制定相應(yīng)的治療方案，可能包括藥物治療、物理療法或者手術(shù)治療。
此外，情緒壓力和焦慮也可能導(dǎo)致頸部不適，因此，還應(yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢，適當(dāng)進(jìn)行放松和緩解壓力的活動(dòng)，比如散步、瑜伽、呼吸練習(xí)等。
總之，對于從后腦勺到后脖頸酸疼的情況，應(yīng)該找出引起頸部酸痛的原因，然后針對性地進(jìn)行治療和改善。如果情況較為嚴(yán)重或者持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
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