保持血壓穩(wěn)定對身體維持健康有利，很多人在年齡增長的過程中不良生活習(xí)慣又沒有及時糾正，各種壞習(xí)慣共同影響下血壓會升高，不斷血壓升高，血管以及其他器官會功能受損。因此，要了解如何穩(wěn)定控制血壓，另外，很多人不知道應(yīng)該將收縮壓控制好，還是保持舒張壓的穩(wěn)定，下面就來了解這方面內(nèi)容。
很多人不知道收縮壓跟舒張壓哪一個穩(wěn)定控制對身體健康有利，其實(shí)，無論是舒張壓還是收縮壓明顯增高，都會對人體健康造成影響。較為常見的就是收縮壓升高，這種情況會增加嚴(yán)重疾病的患病風(fēng)險。當(dāng)然，舒張壓升高沒有及時治療，也會對重要器官造成明顯的傷害，因此，在保持血壓穩(wěn)定的過程中這兩個指標(biāo)都要控制在合理范圍內(nèi)。
預(yù)防高血壓要注意什么？
1、戒煙戒酒
為了有效控制血壓，應(yīng)該注意戒煙戒酒，通過減少煙酒有害物質(zhì)的獲取來保持血壓的穩(wěn)定正常。很多人存在壞習(xí)慣，大量喝酒的情況下血壓會升高，血管受到刺激心臟功能也會受損。而大量吸煙的人獲取里面的焦油，尼古丁等物質(zhì)會加速血管的粥樣硬化，血管發(fā)生病變，血液粘稠，血壓也會跟著波動。為了防止高血壓形成，還需戒煙戒酒。
2、穩(wěn)定情緒
維持情緒的穩(wěn)定是促進(jìn)身體健康的關(guān)鍵，很多人經(jīng)常情緒波動大，無法冷靜面對生活中出現(xiàn)的各種事情，在不斷情緒波動的過程中腎上腺素分泌量增多，這種激素的大量分泌也會讓血壓不斷波動，甚至出現(xiàn)了高血壓。因此，想要遠(yuǎn)離高血壓的人要懂得情緒的穩(wěn)定控制，保持樂觀態(tài)度，心情愉悅，身體維持健康，可以防止血壓不斷波動。
3、學(xué)會忌口
飲食健康是遠(yuǎn)離高血壓的關(guān)鍵，很多人經(jīng)常暴飲暴食，大量攝入高脂肪，高膽固醇的食物，糖分的獲取量也過多，在受到影響之后血液粘稠度增加，血壓也會升高。如果可以通過飲食調(diào)節(jié)的方式來獲取人體需要的營養(yǎng)，同時減少有害物質(zhì)的獲取，對血壓保持穩(wěn)定有利。另外，在控制血壓的過程中不可暴飲暴食，每頓飯也不要吃太飽，通過這種方式可以讓血壓維持穩(wěn)定。
4、科學(xué)鍛煉
在控制血壓的過程中運(yùn)動量充足很有必要，很多人身體已經(jīng)明顯肥胖，平時的運(yùn)動量非常少，久坐不動，不愛運(yùn)動，這些行為會讓體內(nèi)脂肪物質(zhì)堆積，過度肥胖的人血壓更容易失去控制。如果想要保持身體健康狀態(tài)，在穩(wěn)定控制血壓的過程中可以堅(jiān)持有氧運(yùn)動，堅(jiān)持下來之后會發(fā)現(xiàn)心臟功能增強(qiáng)，血壓也趨于穩(wěn)定，可以防止高血壓形成帶來身體傷害。
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收縮壓舒張壓正常范圍
正常收縮壓是90-140毫米汞柱，舒張壓正常范圍是60-90毫米汞柱，一般女性的血壓略低于男性的血壓。而40歲以后隨著年齡的逐漸增長，血管粥樣硬化增加，血管彈性減退，收縮壓會逐漸的升高，而舒張壓會逐漸... 詳細(xì)»
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收縮壓舒張壓是什么
舒張壓和收縮壓都是血壓指標(biāo)，代表心臟在不同時間運(yùn)動時血管壁上血流的壓力值。單純收縮壓升高，可能存在動脈粥樣硬化，老年人更容易出現(xiàn)。血壓也受年齡和動脈壁的影響。如果血壓升高，建議及時服用降壓藥，減少對靶... 詳細(xì)»
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正常收縮壓和舒張壓范圍
正常收縮壓在90至139毫米汞柱，正常舒張壓在60至89毫米汞柱，當(dāng)然對于大多數(shù)的人來講，收縮壓在90至119毫米汞柱，和舒張壓60至79毫米汞柱，屬于最為理想的血壓，而收縮壓120至139毫米汞柱和... 詳細(xì)»
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舒張壓和收縮壓的標(biāo)準(zhǔn)
收縮壓保持在90~140毫米汞柱之間，舒張壓保持在60~90毫米汞柱之間屬于正常的。如果收縮壓低于90毫米汞柱，舒張壓低于60毫米汞柱，屬于低血壓，部分人可能會出現(xiàn)頭暈，心慌乏力，惡心，失眠，心悸等癥... 詳細(xì)»
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收縮壓和舒張壓哪個危害大？
收縮壓和舒張壓分別代表心臟收縮時，血液對血管壁的壓力和心臟舒張時，血液對血管壁的壓力。所以如果收縮壓或者舒張壓不正常，都很危險，都會對人體的健康產(chǎn)生危害。所以，沒有收縮壓或者舒張壓哪個更危險的說法。如... 詳細(xì)»
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