女性在身體保持健康的時(shí)候每個(gè)月都有那么幾天，沒有進(jìn)入絕經(jīng)期會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)月都有經(jīng)血流出，這是身體正常的表現(xiàn)。月經(jīng)來潮之前身體就有感應(yīng)，甚至有不良癥狀，如果可以通過良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成來調(diào)節(jié)身體，或許可以讓女性的生理期更加舒坦，否則身體不良癥狀明顯，容易影響女性正常的生活和工作。
1、不要吸煙喝酒
在月經(jīng)來潮之前建議女性不要吸煙喝酒，因?yàn)榫凭蜔煵荻己杏泻ξ镔|(zhì)，攝入過多容易影響著身體健康，月經(jīng)來潮之前身體的激素分泌已經(jīng)開始有改變。如果大量吸煙喝酒，里面的有害物質(zhì)獲取容易影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝異常，內(nèi)分泌出現(xiàn)改變，月經(jīng)期身體的不適感反而會(huì)更加明顯。如果要保持內(nèi)分泌系統(tǒng)功能正常，保持好的生活習(xí)慣很重要，平時(shí)也要盡量避開煙酒，通過這種方式才能讓女性身體保持健康。
2、不要熬夜
女性在生理期內(nèi)分泌保持正常，身體不適感會(huì)減輕。但是，很多女性在月經(jīng)來潮之前總是熬夜，熬夜之后內(nèi)分泌功能紊亂，激素分泌異常容易月經(jīng)不調(diào)，甚至在來月經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)的表現(xiàn)。如果可以保持作息的規(guī)律，每天有充足睡眠時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體老化速度變慢，月經(jīng)期不適感也減輕了。
3、不吃寒性食物
女性在月經(jīng)來潮之前不要攝入生冷，性質(zhì)寒涼的食物，因?yàn)檫@種類型的食物刺激性大，攝入過多會(huì)讓女性的子宮受到傷害，更容易有子宮虛寒的表現(xiàn)，子宮虛寒之后女性容易痛經(jīng)或者腹瀉，都會(huì)對(duì)身體健康造成影響。因此，在安全度過月經(jīng)期，積極調(diào)養(yǎng)身體的過程中要遵循正確的飲食原則，挑選性質(zhì)溫和，刺激性小的食物來獲取營養(yǎng)，不要吃生冷，性質(zhì)寒涼的食物。
4、不吃辛辣食物
女性到了月經(jīng)期身體容易出現(xiàn)不良癥狀，而月經(jīng)來潮之前有信號(hào)產(chǎn)生，此時(shí)應(yīng)該遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物。辛辣食物的種類多，例如添加了胡椒、辣椒、花椒或者大蒜的食物都有一定刺激性，本身腸胃功能薄弱，刺激性食物吃太多身體健康會(huì)受影響，而在月經(jīng)來潮之前身體可能有不良反。
為了維持內(nèi)分泌功能正常，避免腸胃受到刺激，應(yīng)該選擇清淡的食物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，避開辛辣食物，否則辛辣食物吃太多不僅容易上火，還會(huì)讓身體受到刺激引發(fā)其他不良癥狀。
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