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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
腳腕扭傷是一種常見的運(yùn)動損傷，通常需要一段時間來恢復(fù)。如果左腳腳腕已經(jīng)扭傷二十多天了，以下是一些需要注意的事項：
1.休息：繼續(xù)給腳腕足夠的休息時間，避免過度活動或再次受傷。盡量減少站立、行走和運(yùn)動的時間，讓受傷的部位得到充分的恢復(fù)。
2.抬高患肢：將左腳抬高，使其高于心臟水平，有助于減輕腫脹?？梢允褂谜眍^或其他支撐物來抬高腳部。
3使用支撐物：如果需要行走或進(jìn)行日常活動，可以使用拐杖、手杖或其他支撐物來減輕腳腕的負(fù)擔(dān)。
4.物理治療：可以考慮進(jìn)行物理治療，如按摩、超聲波、電療等，以幫助恢復(fù)腳腕的功能和減輕疼痛。
5.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，包括關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練和平衡訓(xùn)練等。這些訓(xùn)練可以幫助恢復(fù)腳腕的靈活性、穩(wěn)定性和力量。
6注意飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)傷口愈合和恢復(fù)。
7.避免再次受傷：在腳腕完全恢復(fù)之前，要避免進(jìn)行高風(fēng)險的運(yùn)動或活動，以免再次受傷。
8.注意觀察：密切觀察腳腕的恢復(fù)情況，如果疼痛、腫脹或其他癥狀加重，或者出現(xiàn)新的癥狀，如麻木、無力等，應(yīng)及時就醫(yī)。
需要注意的是，每個人的恢復(fù)情況可能不同，因此最好在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行恢復(fù)和康復(fù)訓(xùn)練。此外，如果扭傷嚴(yán)重或出現(xiàn)骨折等情況，可能需要更長時間的恢復(fù)和治療。
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