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郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
支擴即支氣管擴張，是一種慢性氣道化膿性疾病，病變部位的細支氣管結(jié)構(gòu)較薄弱，容易在炎癥或痰液的長期刺激下發(fā)生持久性擴張。支氣管擴張患者適當鍛煉有助于提高免疫力，改善肺功能，但應避免劇烈運動，以下是一些建議：
-腹式呼吸：放松全身，仰臥或舒適地坐在椅子上，身體前傾，一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸氣時，腹部向外鼓起，胸部保持不動，呼氣時，腹部向內(nèi)收縮，胸部保持不動。每天練習2-3次，每次10-15分鐘。
-縮唇呼吸：放松全身，閉嘴經(jīng)鼻吸氣，然后通過縮唇緩慢呼氣，同時收縮腹部。吸呼比為1:2或1:3，每天練習2-3次，每次10-15分鐘。
-散步：在身體條件允許的情況下，每天進行30分鐘以上的散步，可以在公園、小區(qū)花園等環(huán)境較好的地方進行。
-慢跑：慢跑有助于增強心肺功能，支氣管擴張患者在身體條件允許的情況下，可以進行慢跑，時間控制在30分鐘以內(nèi)。
-游泳：游泳是一種全身運動，有助于提高心肺功能和肌肉力量。支氣管擴張患者可以在醫(yī)生的指導下進行游泳鍛煉。
-上肢力量訓練：可以通過啞鈴、握力器等進行，每天進行2-3組，每組8-10次。
-下肢力量訓練：可以通過深蹲、靠墻靜蹲等進行，每天進行2-3組，每組8-10次。
-核心力量訓練：可以通過平板支撐、仰臥起坐等進行，每天進行2-3組，每組8-10次。
-避免劇烈運動：劇烈運動可能會導致支氣管痙攣，使病情加重。因此，支氣管擴張患者應避免劇烈運動。
-避免寒冷刺激：寒冷刺激可能會誘發(fā)支氣管痙攣，使病情加重。因此，支氣管擴張患者應注意保暖，避免寒冷刺激。
-避免過度勞累：過度勞累可能會導致免疫力下降，使病情加重。因此，支氣管擴張患者應注意休息，避免過度勞累。
總之，支氣管擴張患者可以根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的鍛煉方式，但應注意避免過度勞累和寒冷刺激，同時注意循序漸進，逐漸增加鍛煉強度。在鍛煉過程中，如果出現(xiàn)不適癥狀，應立即停止鍛煉，并及時就醫(yī)。
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支擴病人如何鍛煉
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支擴病人不宜吃的食物
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支擴咳血的應急辦法
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支擴病人怎么才能不復發(fā)
支擴病人是指患有支氣管擴張癥的患者。支氣管擴張癥是一種慢性呼吸系統(tǒng)疾病，其特點是支氣管管壁結(jié)構(gòu)破壞和永久性擴張。這種病變會導致氣道阻塞、感染和炎癥反復發(fā)作，嚴重影響患者的生活質(zhì)量。為了降低支擴病人的復... 詳細»
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支擴病人怎么才能不復發(fā)
支氣管擴張常發(fā)生于支氣管有解剖缺陷，或者嚴重的免疫性疾病、遺傳有關(guān)，導致局限性的支氣管擴張，可能是由于肺炎或者異物腫瘤、壓迫等，如果支氣管擴張征沒有復發(fā)，說明造成擴張的原發(fā)性病因得到了解除。支氣管擴張... 詳細»
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支擴的癥狀
支擴是一種常見的慢性疾病，它的癥狀可能會有所不同，但通常包括呼吸困難、咳嗽、胸部緊迫感、咳痰、氣促等。這些癥狀可能會逐漸發(fā)展，患者可能會感到每況愈下。在許多情況下，支擴會導致慢性支氣管炎和肺氣腫等疾病... 詳細»
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右肺上葉輕度支擴等
右肺上葉輕度支擴是指右肺上葉部分的支氣管擴張所致的一種病變。在正常情況下，支氣管是呼吸道中氣體流通的通道，它將氣體從氣管輸送到肺部，支氣管在輸送氣體時會分支成越來越小的支氣管，直至末端的肺泡。但是，在... 詳細»
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肩周炎病人如何自我鍛煉
肩周炎是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、僵硬和活動受限。對于肩周炎病人來說，適當?shù)淖晕义憻捒梢詭椭徑馓弁?、改善關(guān)節(jié)活動度，并促進康復。以下是一些適合肩周炎病人的自我鍛煉方法：1.鐘擺運動：站... 詳細»
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