肩周炎是一種主要以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的疾病，一般好發(fā)人群在五十歲左右的女性群體，不過(guò)隨著近幾年來(lái)，人們生活的改變，好發(fā)人群也在趨向年輕化。肩周炎發(fā)作起來(lái)還是比較痛苦的，而且嚴(yán)重影響到患者的日常工作和生活。所以當(dāng)肩周炎疼痛的時(shí)候可以采用這些小方法來(lái)適當(dāng)緩解。
肩周炎疼痛怎么辦？
1、熱敷
當(dāng)肩周炎發(fā)作的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)牟捎瞄_水將毛巾給浸濕，然后擰干，溫度控制在不燙傷皮膚為宜。然后把毛巾放到患病肩部位置進(jìn)行熱敷。可以適當(dāng)?shù)募由w一層塑料薄膜或者毛巾，可以有效維持溫度。熱敷的時(shí)間控制在十分鐘左右，效果會(huì)更好。
2、吊腕
肩周炎一旦發(fā)作起來(lái)，疼痛是比較劇烈的，讓人難以忍受。這個(gè)時(shí)候可以采用三角巾，或者其他的絲帶之類的繩子將患側(cè)的上臂懸吊起來(lái)，保持患側(cè)肩關(guān)節(jié)脫位保持松弛狀態(tài)，然后腕關(guān)節(jié)屈曲，肘關(guān)節(jié)放置在當(dāng)然部位，可以限定患肢上肢的一個(gè)活動(dòng)，可以有效減輕肩周炎的疼痛感。
3、沐浴
肩周炎導(dǎo)致肩部關(guān)節(jié)疼痛，可以快速到浴室里面開展淋浴熱療。也就是把一塊純棉毛巾放置在患側(cè)的肩部上，然后用45度左右的溫開水反復(fù)沖洗患側(cè)肩部，大概10分鐘左右，讓水的熱度集中在疼痛的部位，可以起到緩解的目的。
如何預(yù)防肩周炎？
1、防寒保暖
在日常生活中，要注意對(duì)身體進(jìn)行保暖和防寒。外界的寒冷濕氣入侵體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致人體肌肉組織和小血管收縮，從而產(chǎn)生比較多的代謝產(chǎn)物，比如乳酸和疼痛物質(zhì)的一個(gè)聚集，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣，久而久之就會(huì)引發(fā)各種關(guān)節(jié)炎，肩周炎就是其中的一種。所以在平時(shí)要注意保暖，特別是避免肩部受涼，才能有效預(yù)防肩周炎的出現(xiàn)。
2、適當(dāng)鍛煉
肩周炎主要是肩部關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥刺激而導(dǎo)致，所以想要預(yù)防肩周炎，平時(shí)可以著重關(guān)節(jié)的鍛煉?？梢赃m當(dāng)?shù)淖鲆恍┨珮O拳、太極劍、門球等運(yùn)動(dòng)，還可以采用拉力器或者啞鈴等適當(dāng)?shù)腻憻捈绮筷P(guān)節(jié)。不過(guò)鍛煉的時(shí)候要注意適當(dāng)，避免造成肩關(guān)節(jié)和周圍肌肉組織的損傷。
肩周炎是比較普遍的骨科疾病，特別是很多中老年人都有肩周炎的問題，一旦發(fā)作起來(lái)患者將會(huì)承受難以言說(shuō)的痛苦。所以可以適當(dāng)?shù)牟捎蒙厦娴囊恍┬∶钫衼?lái)減輕肩周炎發(fā)作期間的疼痛感，此外還要學(xué)會(huì)在日常生活中積極的預(yù)防肩周炎。
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肩周炎疼痛怎么辦
肩周炎又被稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱五十肩和凝街，患者的肩部多在夜間出現(xiàn)疼痛癥狀，嚴(yán)重影響身體健康和睡眠質(zhì)量。不少肩周炎患者會(huì)伴有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙的情況，患者的肩關(guān)節(jié)囊、韌帶以及肌腱等部位可能會(huì)出現(xiàn)慢性特異... 詳細(xì)»
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肩周炎晚上疼痛怎么辦
肩周炎最常見的病因是退行性變，是由肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌肉或關(guān)節(jié)囊退行性變，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊攣縮和增厚、活動(dòng)能力差，導(dǎo)致局部疼痛和僵硬、關(guān)節(jié)活動(dòng)困難而出現(xiàn)肩周炎癥狀。其次，肩周炎也可由肩袖損傷、肩關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎... 詳細(xì)»
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降溫造成肩周炎疼痛該如何應(yīng)對(duì)?
肩周炎是臨床上常見疾病，很多原因都是引起肩周炎發(fā)作的因素，受涼也會(huì)引起肩周炎。對(duì)于肩周炎患者，像這種情況還可能會(huì)使本身的肩周炎病情加重，疼痛的感覺更加劇烈，因此針對(duì)肩周炎的問題一定要注意做好保暖。 詳細(xì)»
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肩周炎發(fā)作疼痛難受？教你4招，可緩解疼痛
肩周炎是比較多見的一種骨科疾病，引發(fā)肩周炎的原因有很多，最普遍的情況一般都是由勞累引發(fā)的。肩周炎在發(fā)作的時(shí)候疼痛難忍，這對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō)是一種很大的困擾，而且還會(huì)影響到日常生活甚至是影響到工作。面對(duì)... 詳細(xì)»
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肩膀反復(fù)疼痛不僅是肩周炎，關(guān)于肩周炎的2個(gè)誤區(qū)，需了解
有的人總感覺肩膀疼痛，第一反應(yīng)就是肩周炎出現(xiàn)了，而肩周炎作為肩關(guān)節(jié)周圍軟組織不明原因無(wú)菌性炎癥，確實(shí)會(huì)表現(xiàn)出疼痛，活動(dòng)受限制，多出現(xiàn)在中老年人身上，通過(guò)合理的治療，調(diào)養(yǎng)癥狀會(huì)慢慢緩解。但是，關(guān)于肩周炎... 詳細(xì)»
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