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徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
空腹血糖高是指在禁食一段時間后測量的血糖水平高于正常范圍。對于糖尿病患者或血糖控制不佳的人來說，高空腹血糖可能是一個需要關(guān)注的問題。
鍛煉對于整體健康和血糖管理非常重要，但關(guān)于空腹前鍛煉對空腹血糖的影響，目前的研究結(jié)果并不一致。
一些研究表明，空腹前進(jìn)行適度的有氧運動，如快走、慢跑或騎自行車，可以幫助降低空腹血糖水平。這種鍛煉方式可能通過以下幾種機(jī)制起作用：
1.增加胰島素敏感性：運動可以使肌肉對胰島素更敏感，從而促進(jìn)葡萄糖的攝取和利用，降低血糖水平。
2.消耗葡萄糖：鍛煉會消耗身體的能量儲備，包括葡萄糖，從而減少血液中的葡萄糖含量。
3.改善代謝：長期堅持鍛煉可以改善整體代謝健康，包括提高胰島素分泌和葡萄糖代謝能力。
總的來說，空腹前鍛煉可能對某些人降低空腹血糖有一定的幫助，但并不是適用于所有人。每個人的身體狀況和血糖反應(yīng)都不同，因此最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行決策。此外，無論選擇何時鍛煉，都應(yīng)注意安全，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度，并保持良好的飲食和生活習(xí)慣。
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