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: 李燕郴 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院血液科

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老年人貧血是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，主要表現(xiàn)為血紅蛋白水平低于正常范圍。這可能是由于多種原因引起的，包括營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、骨髓問(wèn)題等，可以通過(guò)增加鐵質(zhì)攝入量、補(bǔ)充維生素B12和葉酸、控制慢性疾病、避免過(guò)度飲酒、加強(qiáng)鍛煉等方式來(lái)改善。

1.增加鐵質(zhì)攝入量：鐵是制造血紅蛋白的重要成分，因此老年人應(yīng)該確保攝入足夠的鐵質(zhì)?？梢酝ㄟ^(guò)食物來(lái)獲得鐵質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚(yú)類、豆類、綠葉蔬菜等。此外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用富馬酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片等藥物進(jìn)行治療，能夠起到補(bǔ)鐵的作用。

2.補(bǔ)充維生素B12和葉酸：這兩種維生素對(duì)于紅細(xì)胞的生產(chǎn)也非常重要。老年人可以通過(guò)食物來(lái)獲得這些維生素，如肉類、魚(yú)類、蛋類、奶制品、豆類等。如果飲食不足以滿足需求，可以遵醫(yī)囑使用維生素B12片、葉酸片等藥物進(jìn)行治療。

3.控制慢性疾?。耗承┞约膊】赡軐?dǎo)致貧血，如腎病、炎癥性腸病等。因此，老年人應(yīng)該積極治療和管理這些疾病，以減少對(duì)身體的影響。

4.避免過(guò)度飲酒：過(guò)度飲酒會(huì)影響肝臟的功能，從而影響紅細(xì)胞的生產(chǎn)。老年人應(yīng)該限制飲酒量或者完全戒酒。

5.加強(qiáng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)血液循環(huán)和氧氣輸送到身體各個(gè)部位，有助于提高血紅蛋白水平。老年人可以選擇適合自己的輕度運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等。

老年人貧血需要綜合治療和管理。除了上述建議外，還應(yīng)該定期進(jìn)行體檢和血液檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理任何潛在的健康問(wèn)題。同時(shí)，老年人也應(yīng)該保持積極的心態(tài)和健康的生活方式，以幫助身體更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。

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