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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
健身的時(shí)候被啞鈴砸了一下，建議通過停止訓(xùn)練、多休息、冰敷治療、藥物治療等方式進(jìn)行處理。
1.停止訓(xùn)練：當(dāng)啞鈴砸到身體時(shí)，應(yīng)立即停止當(dāng)前的訓(xùn)練活動(dòng)，以避免進(jìn)一步的傷害。如果疼痛無法忍受，可以尋求現(xiàn)場急救人員的幫助，他們會(huì)提供必要的指導(dǎo)。
2.多休息：受傷后，需要給予身體充足的休息時(shí)間來恢復(fù)。如果沒有嚴(yán)重的傷害，適度的活動(dòng)也是必要的，以避免肌肉僵硬和關(guān)節(jié)僵硬。
3.冰敷治療：如果皮膚沒有明顯的破損，可以立即進(jìn)行冷敷以減輕疼痛和腫脹?？梢允褂帽⒗浞髣┗蛴脻衩砝浞?。每次冷敷15-20分鐘，每3-4小時(shí)重復(fù)一次。
4.藥物治療：如果疼痛不可忍受，可以使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解疼痛。但請務(wù)必在使用之前咨詢醫(yī)生或藥劑師。
總的來說，被啞鈴砸到是一種常見的健身傷害，但是通過正確的處理和恢復(fù)方法，可以盡快恢復(fù)到正常的健身活動(dòng)。
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