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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
秋季是一個氣候多變的季節(jié)，天氣由炎熱轉(zhuǎn)為涼爽，人們的身體容易受到外界環(huán)境的影響。因此，秋季保健顯得尤為重要。以下是一些秋季保健的常識。
首先，由于氣溫逐漸下降，人們?nèi)菀资艿胶淇諝獾那忠u，導(dǎo)致感冒、咳嗽等疾病的增加。在秋季，要注意保暖，穿上合適的衣物，尤其是外出時要注意及時添衣。此外，保持室內(nèi)空氣流通也是很重要的，因為室內(nèi)空氣不流通容易造成空氣污染，增加呼吸道疾病的風(fēng)險。
其次，秋季氣候干燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥的情況。因此，要多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，可以通過喝水、吃水果、喝湯等方式補充水分。此外，還可以使用保濕乳液、潤膚霜等產(chǎn)品來保持皮膚的水分，避免皮膚干燥。
另外，秋季還是許多慢性病的多發(fā)季節(jié)，比如高血壓、糖尿病等。要預(yù)防這些疾病，首先是要保持規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠，避免熬夜；其次是要注意飲食健康，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入蛋白質(zhì)和脂肪，限制鹽分和糖分的攝入；再次是適量運動，增強身體免疫力，提高抵抗力。
此外，秋季還是許多傳染病的高發(fā)季節(jié)，比如流行性感冒、病毒性肺炎等。在秋季，要注意個人衛(wèi)生，勤洗手，避免接觸傳染源，尤其在人群密集的場所要戴口罩，降低感染風(fēng)險。
總的來說，秋季保健需要綜合考慮氣候變化、疾病多發(fā)等因素，通過適當(dāng)?shù)谋Ｅ?、補水、飲食調(diào)理、運動鍛煉等方法，來加強身體免疫力，提高抵抗力，從而有效預(yù)防秋季常見疾病的發(fā)生。
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秋季保健的常識
進(jìn)入秋季之后，人體的消化功能，腸道的抗病能力開始下降。所以，秋季要注意預(yù)防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來源是否衛(wèi)生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開。再者也可以用一些面食，米湯等食物來養(yǎng)胃。秋季也是流行感冒... 詳細(xì)»
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秋季護(hù)膚小常識
夏天的離開意味著秋天的到來，秋季天氣轉(zhuǎn)涼，人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)為了減少體內(nèi)熱量散發(fā)，會產(chǎn)生血管、皮膚、毛孔的收縮反應(yīng)，同時人體中皮脂腺與汗腺的活動會減弱，從而使皮膚的水分及油分減少。 詳細(xì)»
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冬季保健小常識
冬季比較寒冷，人體的抵抗力會有所下降，所以如果在冬季不注意保健的話，容易出現(xiàn)感冒或者是一些呼吸系統(tǒng)疾病。這些疾病的出現(xiàn)與天氣的寒冷和干燥有關(guān)。冬季是一些常見疾病的多發(fā)季節(jié)，為了預(yù)防一些疾病的發(fā)生，所以... 詳細(xì)»
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夏季保健小常識
夏季的保健主要是指人們在炎熱的夏季增進(jìn)和保護(hù)身體的健康、防治部分疾病所采取的一些綜合性的預(yù)防措施。夏季保健可以從去火清熱、健身保健、保護(hù)皮膚、飲食習(xí)慣等方面。 詳細(xì)»
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秋季皮膚保養(yǎng)小常識有哪些
秋季的時候天氣比較干燥，而且晝夜的溫差也比較大，皮膚的抵抗力就會大大的降低，所以秋季的時候要做好皮膚的保養(yǎng)，需要每天及時補充足夠的水份，使用相應(yīng)的護(hù)膚用品，才能夠讓皮膚可以抵御秋季的干冷。那么秋季皮膚... 詳細(xì)»
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