痛風的“催化劑”找到了？避免尿酸過高，做好“2多3不要”要避免痛風加重，關鍵是降低尿酸水平。很多人持續(xù)高尿酸影響，會在尿酸濃度升高的影響下引發(fā)多種不良癥狀，關節(jié)受到刺激，局部紅腫熱痛會讓患者感覺到十分難受，嚴重時痛風石產(chǎn)生，關節(jié)有可能畸形。因此，要了解尿酸過高是哪些行為引起，通過糾正不良的生活習慣降低尿酸水平，身體才能保持健康。避免尿酸過高需要注意哪些問題呢？
1、要多補充水分
避免尿酸水平升高應該多補充水分，通過飲水量充足可以促進尿液排泄，身體大部分的尿酸會隨著尿液排出體外，如果飲水量過少，長時間沒有水分提供，會因為尿液排泄量少，尿酸濃度升高而影響身體健康。懂得調(diào)節(jié)身體，降低尿酸水平的人每天會分多次少量飲水，飲水量保證有2000毫升，通過這種方式可以讓尿液順利排泄，同時達到控制尿酸濃度的作用。
2、要適當鍛煉
避免痛風惡化，平時應該多鍛煉身體，通過這種方式有讓尿酸順利排泄的效果。很多人長時間沒有運動量，缺乏鍛煉，身體的循環(huán)，代謝速度緩慢，可能尿酸排泄速度變慢后會在體內(nèi)累積，關節(jié)不斷受到刺激，疼痛表現(xiàn)會明顯。
而想要認真改善疾病，應該注意科學鍛煉，在病情穩(wěn)定的情況下適當去運動，慢慢增加強度，通過這種方式讓基礎代謝率提高，除了維持其他指標正常，尿酸濃度也會降低些。
3、不要吃高嘌呤食物
要防止痛風加重，不要攝入容易產(chǎn)生尿酸的食物。很多人沒有管住嘴，患病期間胡亂飲食，豆類食物、動物內(nèi)臟、海鮮食物等含有的嘌呤物質(zhì)多，在身體消化的過程中也會產(chǎn)生尿酸，尿酸濃度升高無法順利排泄，健康會受到影響，多有關節(jié)明顯受刺激，關節(jié)紅腫熱痛表現(xiàn)。為了避免病情惡化，應該注意這個問題，不要胡亂飲食，通過減少嘌呤的攝入來保持身體健康。
4、不要亂用藥
改善痛風的人不要盲目用藥，已經(jīng)有痛風出現(xiàn)應該在醫(yī)生指導下服用促進尿酸排泄的藥物，讓尿酸順利排泄出體外，尿酸度降低，身體受到的刺激減輕，關節(jié)才會保持輕松。很多人沒有堅持用藥，經(jīng)常濫用藥物也是不可取的行為，沒有通過合理的方式讓尿酸更快排泄出體外，除了痛風容易形成，腎臟也會功能受損。
5、不要喝酒
要避免痛風惡化不能經(jīng)常飲酒，很多人對酒精依賴，但是飲酒這種行為不可取，除了讓肝臟受到損傷，引發(fā)肝臟疾病，還會有痛風惡化的風險。很多人尿酸水平升高，雖然有從飲食入手調(diào)節(jié)身體，但是忍不住經(jīng)常飲酒，酒精攝入有刺激性，還可能獲取里面的嘌呤物質(zhì)，同樣對痛風緩解不利。要讓病情緩解的人需要做到滴酒不沾，尿酸濃度降低痛風才會改善。
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