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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
許多女性在月經(jīng)來臨前幾天會經(jīng)歷兩側(cè)乳房脹痛的情況，這是一種常見的生理現(xiàn)象。以下是一些可能導(dǎo)致這種癥狀的原因以及應(yīng)對方法：
一、原因：
1.激素變化：在月經(jīng)周期中，女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生波動。在月經(jīng)前，雌激素和孕激素水平升高，這可能導(dǎo)致乳房組織增生和水腫，從而引起脹痛。
2.水潴留：激素變化還可能導(dǎo)致身體保留更多的水分，引起乳房組織腫脹。
3.乳腺增生：一些女性可能存在乳腺增生的情況，這是一種良性的乳腺疾病，也會導(dǎo)致乳房脹痛。
4.生活方式因素：壓力、飲食、缺乏運動等生活方式因素也可能影響激素平衡，導(dǎo)致乳房脹痛。
二、應(yīng)對方法：
1.穿著合適的內(nèi)衣：選擇合適的、支撐性好的內(nèi)衣，避免過緊的胸罩，以減輕乳房的壓力。
2.熱敷：使用熱敷可以緩解乳房脹痛。可以用熱毛巾或熱水袋輕輕敷在乳房上，每次15-20分鐘。
3.飲食調(diào)整：減少咖啡因和鹽的攝入，增加富含維生素E和B群的食物，如堅果、綠葉蔬菜等。
4.運動：適度的運動可以幫助緩解壓力和改善血液循環(huán)，減輕乳房脹痛。
5.放松技巧：嘗試一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以減輕壓力和焦慮。
6.定期檢查：定期進(jìn)行乳房自我檢查，如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行進(jìn)一步檢查。
需要注意的是，如果乳房脹痛嚴(yán)重、持續(xù)時間長或伴有其他異常癥狀，如乳房腫塊、乳頭溢液等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。此外，如果乳房脹痛影響了日常生活和工作，可以咨詢醫(yī)生是否適合使用藥物來緩解癥狀。
總之，經(jīng)前乳房脹痛是一種常見的生理現(xiàn)象，通常可以通過一些自我護(hù)理方法來緩解。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，保持健康的生活方式和定期進(jìn)行乳房檢查對于維護(hù)乳房健康也非常重要。
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