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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 乳腺外科
在月經來前和月經期間，許多女性可能會經歷胸部脹痛的情況。這種脹痛通常是由于激素水平的變化引起的。
這種胸部脹痛通常是一種正常的生理現象，不需要過于擔心。然而，對于一些女性來說，脹痛可能會比較嚴重，影響日常生活。以下是一些可能有助于緩解胸部脹痛的方法：
1.穿著合適的內衣：選擇合適的、支撐性好的內衣可以減輕胸部的壓力，緩解脹痛。
2.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在胸部，可以幫助放松乳腺組織，緩解脹痛。
3.飲食調整：減少攝入咖啡因和鹽分，增加攝入富含維生素E和B群的食物，如堅果、全麥面包和綠葉蔬菜，可能有助于緩解脹痛。
4.運動：適當的運動可以促進血液循環(huán)，緩解胸部脹痛。
5.放松技巧：如深呼吸、冥想和瑜伽等放松技巧，可以幫助減輕身體的緊張感，緩解脹痛。
如果胸部脹痛嚴重、持續(xù)時間較長或伴有其他異常癥狀，如腫塊、乳頭溢液等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。
需要注意的是，每個女性的身體反應可能不同，對于緩解胸部脹痛的方法也可能因人而異。
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