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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性炎癥性自身免疫性疾病，它可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、僵硬和腫脹。而晨僵是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者最為常見的癥狀之一。
晨僵是指患者在早晨起床或者長時(shí)間靜坐后，關(guān)節(jié)感到僵硬、運(yùn)動(dòng)不靈活，需要較長時(shí)間才能恢復(fù)正?；顒?dòng)。這種癥狀常常會(huì)嚴(yán)重影響患者的日常生活，因此，及時(shí)有效的緩解晨僵對(duì)患者來說是非常重要的。
以下是一些可以幫助減輕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎晨僵的方法：
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助增強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，減輕疼痛和僵硬感。但需要選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)方式，避免過度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損。常見的適宜的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、游泳、瑜伽等。
2.熱敷：可以用熱水袋或者熱毛巾在晨僵部位進(jìn)行輕微的按摩，并且可以緩解癥狀。熱敷可以幫助舒緩肌肉和關(guān)節(jié)，減輕僵硬感。
3.注意姿勢：在長時(shí)間靜坐或者睡眠時(shí)，保持良好的身體姿勢對(duì)減輕晨僵癥狀非常有幫助。正確的姿勢可以幫助減輕關(guān)節(jié)壓力，避免加重關(guān)節(jié)疼痛和僵硬。
4.標(biāo)準(zhǔn)治療：最重要的是要按照醫(yī)生的建議進(jìn)行規(guī)范的治療。包括抗風(fēng)濕藥物、免疫抑制劑、物理治療等。對(duì)于嚴(yán)重的晨僵癥狀，可以咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整藥物。
總之，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎晨僵是一種常見的癥狀，但是可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、熱敷、注意姿勢和標(biāo)準(zhǔn)治療來減輕其癥狀。同時(shí)，也需要在日常生活中保持積極樂觀的心態(tài)，和醫(yī)生充分溝通協(xié)助調(diào)整治療方案。
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